Zaplet zakretanja dosadnih poslova poput pranja posuđa zapravo može imati koristi od zdravlja srca
„Razumijevanje u kojoj mjeri svakodnevne aktivnosti mogu spriječiti kronične bolesti poput kardiovaskularne bolesti mogu pomoći u izmjeni tih preporuka za fizičku aktivnost da budu uključiviji i motivirajući“ za ljude koji nisu zainteresirani ili u stanju raditi intenzivnije vježbe, DR. Nguyen kaže.
Može li nešto tako jednostavno kao što poslovi povećavaju vaše zdravlje srca
"Naša srca i ostatak kardiovaskularnog sustava reagira na pokret bez obzira na izvor pokreta, bilo da hoda za vježbanjem ili tijekom svakodnevnog života", dr. Nguyen kaže. Zbog toga se vaši mišići aktiviraju i sagorijeva više kalorija, zajedno s promjenama otkucaja srca i poboljšanja šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola, kaže on. I, ističe, sve su to faktori koji vam mogu pomoći zdravljem srca, kaže on.
Općenito, "svaka tjelesna aktivnost može poboljšati kardiovaskularne ishode", kaže Jennifer Wong, dr. Med., Kardiologinja i medicinska direktorica neinvazivne kardiologije u MemorialCare Heart and Vaskularni institut u Medicinskom centru Orange Coast u Fountain Valleyu, Kalifornija.
Ako morate birati između poslova, dr. Nguyen preporučuje odlučivanje za stvari poput teških vrtlarstva i laganih kućanskih poslova (razmislite: usisavanje, presavijanje rublja, kuhanje i prašinu). Njegova je studija utvrdila da su oni imali najviše praska za vaš kardiovaskularni dolar. "Međutim, najbolja aktivnost pojedinca da poveća svoj svakodnevni život može ovisiti o njihovim okolnostima i sklonostima", kaže on. “Bilo koji pokret bit će koristan u odnosu na pokret.”
U savršenom svijetu, dr. Wong kaže da biste upoznali u.S. Odjel za zdravstvo i ljudske usluge preporučio je 150 minuta tjedno vježbanja umjerenog intenziteta, zajedno s aktivnim u svakodnevnom životu. Ipak, ako fizički niste u mogućnosti doći na redovne treninge, ali vi limenka Budite aktivni tijekom cijelog dana, kaže da i to može biti od pomoći. "Sve je pokret dobar za vaše srce", dr. Wong kaže.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
