Prenatalni vitamini bili su najteži dio moje trudnoće, pa sam isprobao ove savjete koji su podržali OB-gyn kako bih pomogao u mučnini

"Nije neuobičajeno da pacijenti ne toleriraju ili imaju, posebno, gastrointestinalne nevolje u ranoj trudnoći povezanom s njihovim prenatalnim unosom vitamina", kaže Anne Waldrop, dr. Med. Dodaje da je ovo "nesretno" jer su vitamini "utemeljeni na dokazima koji pomažu u održavanju tih pacijenata: mame i njihovih fetusa, zdrave.”

Ali neće svi prenatalci uzrokovati iste reakcije. Meleen Chuang, dr. Med. ili drugi minerali ", kaže ona.

Htio sam saznati više o negativnim reakcijama na prenatalne vitamine, što bi roditelji trebali znati o njihovoj prenatalnoj prehrani i što se može učiniti kako bi se pomoglo.

Prebacite kako uzimate dodatke željeza

Željezo je važan hranjivi sastojak tijekom trudnoće: ne samo da se koristi za izradu hemoglobina, koji nosi kisik na rastući fetus, već pomaže i djetetovom razvoju mozga. Dakle, posebno je nesretno što se ovaj dodatak kaže da pogoršaju simptome jutarnje mučnosti.

"Imati prenatalni vitamin bogat željezom zasigurno može biti vjerovatno krivac za gastrointestinalne probleme", DR. Waldrop kaže. “Neki pacijenti imaju mučninu, zatvor, proljev ili mučninu i povraćanje istodobno.”

Ipak, ima nade. Ako trudnica ima gastrointestinalne probleme, dr. Waldrop predlaže odabir prenatala bez željeza, a zatim u smjesu dodaje drugi vitamin samo željezo. Odvajanje željeza od ostatka hranjivih sastojaka moglo bi pružiti malo olakšanja, kao DR. Waldrop napominje da se dodaci željeza ne trebaju uzimati svakodnevno. Studije su pokazale da se ta hranjiva sastojka zapravo može bolje apsorbirati ako se uzima svaki drugi dan. Dakle, ako željezo i dalje izaziva probleme u želucu-najmanje roditelja trebaju se samo baviti nuspojavama pola tjedna.

U međuvremenu, Lizzy Swick, registrirana dijetetičarka sa sjedištem u Montclairu, New Jersey, kaže da uzimanje dvije različite tablete možda neće biti potrebno. Ona ističe da će neki ljudi doživjeti negativnu reakciju na određenu vrstu željeza, a ne samo željezo. "Neke će žene bolje tolerirati oblik željeza zvanog željezo bisglicinata, komercijalno poznato kao Ferrochel", kaže ona.

Dakle, ponekad će se jednostavno prebaciti na novi prenatalni brend, s različitim sastojcima, učiniti trik. Neki stručnjaci koji kažu da imaju neki đumbir također mogu pomoći.

Ne uznemiravajte se višim razinama hranjivih sastojaka u prenatalnim vitaminima

Više od mjesec dana u mojim prenatalnim problemima s vitaminima, stajao sam u svojoj kuhinji, pregledavajući naljepnice za prehranu svih pet marki prenatalnih vitamina koje sam probao u posljednjih nekoliko tjedana. Na moje iznenađenje, svaka prehrambena ploča bila je potpuno jedinstvena.

Ne samo da su sastojci varirali, već su se postoci za svaki predmet razlikovali od marke do marke. Jedan je sadržavao oko 150 posto preporučene vrijednosti svakog vitamina. Drugi su imali 200 posto ili 300 posto na gotovo svakoj liniji. To sam, bio sam siguran, bio moj problem: uzimao sam dodatke koji su sadržavali previše hranjivih sastojaka za svoj osjetljivi želudac, a sada se moje tijelo pobunilo.

Srećom, stručnjaci kažu da viši postoci u prenatalnim vitaminima općenito ne treba brinuti.

Swick objašnjava da iako velike doze određenih vitamina doista mogu biti opasne, povišena razina hranjivih sastojaka pronađenih u prenatalnim vitaminima ne bi trebala nanijeti ozbiljnu štetu trudnici ili njihovoj bebi. Objašnjava da neke tvrtke uključuju višu razinu hranjivih sastojaka jednostavno kao način za smanjenje troškova. "Ako oblik vitamina nije aktivan, bio-dostupan obrazac, izabran za uštedu novca od strane tvrtke, uključit će veće iznose ako postoji problem pretvorbe", kaže ona.

Dr. Chuang napominje da će zabilježitelji vitamina jednostavno urinirati višak, topive u vodi, hranjive tvari. "Zbog toga vaš urin miriše na različito prilikom uzimanja prenatalnih vitamina", kaže ona.

Odaberite visokokvalitetne prenatalne vitamine

Kao i drugi dodaci prehrani u Sjedinjenim Državama, prenatalni vitamini bez recepta ne zahtijevaju u.S. Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrenje. Nedostatak testiranja trećih strana može biti uznemirujuće za bilo kojeg entuzijastičnog vitamina, ali za nekoga tko raste sićušnu osobu ta činjenica može biti potpuno stresna.

Dakle, prije nego što odaberete dodatak, dr. Waldrop predlaže da zatraži savjet OB-GYN. Ako roditelja već uzima dodatak, preporučuje da bocu dovede liječniku. "Neka pregledaju da dobivate dnevne doze koje preporučuje radna skupina za preventivne usluge Sjedinjenih Država", kaže ona.

Nadalje, Swick upozorava da neki vitamini sadrže neželjene sastojke. "Dodaci često sadrže nepotrebno punjenje i aditive kako bi se smanjili troškovi tijekom proizvodnog procesa", objašnjava ona. Ipak, pronalazak siguran, učinkovit prenatalni vitamin nije previše težak. Predlaže traženje vitamina koji su certificirani NSF ili GMP.

Naravno, trudnici će možda htjeti i sami napraviti malo istraživanja. Pri odabiru vitamina, Swick navodi pitanja kako bi pomogao pronaći najbolje marke: „Sadrži li proizvod stvarni oblik ili količinu hranjivih sastojaka za koji kaže? Postoje li teški metali ili teški metali premašuju prihvatljive granice? Je li tvrtka spremna podijeliti bilo koju analizu teških metala ili upotrebe pesticida?”

"Idealna tvrtka je transparentna i nema što sakriti", dodaje ona.

Zapamtite da je svaka trudnoća različita

Dok sam saznao da postoji puno razloga zbog kojih bi prenatalni vitamini mogli nekoga razboljeti. Bio sam frustriran i čak zbunjen svojim simptomima. Uostalom, nisam imao nikakvu negativnu reakciju na vitamine kad sam bila trudna sa svojim prvim. Dakle, što se promijenilo?

Dr. Waldrop jednostavno kaže da se u različitim trudnoćama očekuje različiti simptomi. „Realnost je da je svaka trudnoća jedinstvena i može postojati drastične razlike između prve, druge i treće trudnoće.”

Osim toga, Swick ističe da mnogi ljudi prijavljuju svoju drugu trudnoću težu od prve jer ulaze u naknadne trudnoće u stanju koji je odbijen hranjivim tvarima. "Teže je usredotočiti se na svoju prehranu i brigu o sebi kada jurite za dijete, spušteno spavanje, prezaposleni ili financijski izazov", kaže ona.

Isprobao sam ove stručne savjete i na kraju se osjećao bolje

Kad je došlo do mog vlastitog putovanja vitamina, rado sam uzeo savjet ovih stručnjaka: Pokušao sam uzeti dodatak željeza odvojeno od prenatala bez željeza. Pokušao sam uzeti svoje gume s većim obrocima i pitao sam svoj ob-gyn za preporuke robne marke. Dok su neki od njih pomogli, još uvijek sam se osjećao pomalo mučno svaki dan nakon što sam uzeo vitamin. Počeo sam se pitati hoću li se jednostavno osjećati mrvicom devet mjeseci.

Tada sam se, jednog dana, oko mog 14. tjedna trudnoće, probudio, uzeo vitamin i osjećao se dobro. Simptomi su nestali. Danima nakon toga, počeo sam žudjeti (i uzeti) voćni okus gumenih vitamina s kojima sam započeo: isti oni koji su me uvijeni u krevetu, želeći preskočiti vitamine samo nekoliko mjeseci prije.

Nisam bio siguran što se dogodilo. Možda bih napokon smislio pravu kombinaciju hrane, vremena i marke. Ili je možda u drugom tromjesečju moje tijelo prilagođeno mojim višim hormonima, a trbuh nije tako drastično reagirao. Bilo kako bilo, bilo mi je drago što sam napokon mogao udobno uzeti svoje vitamine.

Sada, u svom trećem tromjesečju, drago mi je što nisam odustao od svojih prenatalnih vitamina. Do sada je moja trudnoća bila zdrava i nadam se da je moja odlučnost da nastavim uzimati moje vitamine odigrala neku ulogu u tome. "Prehrana je prilično ponizna u tome koliko je moćna poluga za ljudsko zdravlje", kaže Swick. "Ipak, to je također samo jedna komponenta mnogih koji oblikuju rezultate našeg zdravlja i zdravlja naše djece.”