Pro sportaši se zaklinju 'ispiranjem ugljikohidrata' kako bi pojačali performanse, ali što je točno, točno?

Upute za ispiranje jedinice kažu da je pića natapala četiri puta na sat za optimalne performanse (ili svakih petnaest minuta).Imajući to na umu, ugurao sam bocu breskve mango jedinice ispere u svoj fanny paket i napustio se za zamašnjak. Petnaest minuta prije početka nastave, uzeo sam svoj prvi zamah. Okus je bio voćni, ali nije sladak i, na moje zadovoljstvo, nije ostavio nikakav čudan okus. Kroz tokom moje 45-minutne vožnje uzeo sam još tri provale, razdvojene preporučene 15 minuta. Možda je u mojoj glavi u potpunosti u glavi, ali završio sam s osobnom najboljem-mada za tri boda.

Ne mogu sa sigurnošću reći mogu li taj PR pripisati ispiranju ugljikohidrata. Moglo bi biti samo placebo-definitivno sam osjećao više samopouzdanja kako bih brže pedalirao i gurnuo jače. Ali bio sam u cjelini prilično zadovoljan rezultatima, bez obzira na to kako su nastali.

Dno crta: "Trenutno mislim da je [ispiranje ugljikohidrata] relevantna samo za sportaše na vrhuncu njihovog sporta", kaže Peacock. Ali ako ga želite ugraditi u svoj trening za dodatni poticaj, to bi vam moglo pomoći da prijeđete dodatni kilometar.

Još uvijek želim probati ispiranje ugljikohidrata? Dok ste na tome, provjerite ih Hrana bogata željezom koja će vam pomoći da ostanete energizirana i naučiti kako intuitivno jelo Može vam potpuno transformirati dan.