Spremni za resetiranje? Isprobajte ove joga poza kako biste pomogli detoksikaciji vašeg tijela

Kad je moj sustav potreban resetiranje, jedna od mojih najdražih metoda za detoksikaciju je znojenje kroz hip-hop hot joga klasu na Y7. Kad pitam osnivačicu studija Sarah Levey zašto se praksa tako osjeća, er, sočan, Kaže mi da su svi joga-vrući ili nisu-idealni su za svrhu da se u osnovi izbacite, i fizički i mentalno, jer određene poza, poput zavoja, podržavaju prirodne procese detoksikacije vašeg tijela.

Budući da ne mogu uvijek stići do studijskog hibernacije mamurluk je stvarnost-pitam Levey je li spremna podijeliti neke poze za čišćenje iz svoje nove knjige Teko teče: Vodič Y7 za izradu vaše prakse joge tako da ja (i ti) mogu ih učiniti kod kuće ili gdje god se dogodi proljeće da me leprša.

Nastavite čitati da biste vidjeli L7 osnivačicu Sarah Levey's Fave detoksikaciju.

Y7 mega detoks

Za ovaj joga slijed, trebat će vam prostirka i nešto prostora za pomicanje tijela. Držite svaku pozu za 10 daha (po strani, ako je potrebno).

S visokim udjelom

Počnite s psom okrenutim prema dolje. Odatle, desno nogu zakoračite u ležište s koljenom točno iznad gležnja. Lagano se uzdignite u visoku leđima s podignutim leđa i rukama ispruženim prema stropu, uokvirujući vaše lice.

Visoki Lunge T-TWIST

Započnite u visokoj luk. Držeći bokove na razini i kvadrata, počnite uviti desnu ruku unatrag i lijevu ruku prema naprijed dok ne stignete u visoku T-TWIST. Trebali biste ostati uspravni i postaviti pogled preko stražnjeg ramena, šaljući energiju s vrhova prstiju obje ruke.

Visoki zavoj sa zatvorenim krvavačima

Iz vašeg visokog ležišta, spustite ruke. Nacrtajte lijevi lakat dolje i izvan desnog bedara, a zatim dovedite dlanove da se sastanu. Držite stražnju nogu energiziranu, a svaki izdisaj produbljujte svoj zaokret dok gledate preko lijevog ramena.

Stolica

Zakoračite naprijed da stanete na prednjem dijelu prostirke, nožne prste i pete dodiruju. Sjednite svoju težinu natrag u pete, stavite koljena preko gležnjeva i zglob. Držite torzo okrenut prema naprijed i podignite ruke kako biste uokvirili lice.

Stolica

Preklopite naprijed u svoju stolicu dok ne uspijete zakačiti lijevu ruku s vanjske strane desnog koljena. Dovedite dlanove da dodirnete i upotrijebite tu polugu kako biste uvijali torzo iz struka i rebara. Držite koljena u istoj liniji, razini kukova i sjednete na težinu u pete. Sa svakim izdisajem potaknite dublji zaokret dok gledate preko desnog ramena.

Poniver's Poza

Stanite na vrhu prostirke s nogama zajedno, nožnim prstima i petama dodiruju. S ravnim leđima, šarkirajte prema naprijed dok ne paralelno s tlom i ispružite ruke iza sebe držeći ih energičnim. Dođite visoko na vrhove, ohrabrujući pete zajedno i težinu u velike nožne prste. Privucite svoje srce prema prednjem dijelu prostirke. Angažirajte trbuh kako biste stvorili stabilnost.

Ne mogu dobiti dovoljno joge? Ni jedno ni drugo ne može. Evo, ona podučava pozu vrana, ali kako bi vam stvarno pumpalo srce, isprobajte i njezin seksi-povećani slijed.