Znanost kaže?

Ispričavam se za ovaj sljedeći dio Intel-a, ljubitelji zob-milk: Keri Glassman, RD, CDN, nažalost izvještava da čak ni čaše mlijeka bez šećera neće učiniti prehrambeni trik. "Alternativna mliječna pića ne bi radila na isti način jer imaju prilično drugačiji profil prehrane, puno manje i različitu vrstu proteina i ugljikohidrata, kao i manje kalorija", kaže ona.

Da biste napravili alternativu koja će uspjeti, samo slijedite ovu magiju, omjer nakon treninga: "Opća preporuka je omjer ugljikohidrata od 2: 1, što znači dvostruko više ugljikohidrata u smislu grama", kaže Barnet.

Napraviti alternativu koja htjeti Rad, samo slijedite ovaj čarobni, omjer nakon vježbanja: "Opća preporuka je omjer ugljikohidrata od 2: 1, što znači dvostruko više ugljikohidrata u smislu grama", kaže Barnet. Za svoj oporavak vježbanja, Health Pro kombinira jednu žličicu opreme čistih ugljikohidrata proteinskog praha s 25 grama proteina sirutke hranjene travom, ali ako tražite opciju bez mlijeka, Glassman kaže da je bilo koja kombinacija mlijeka, banane i Proteinski prah će učiniti.

Što se tiče vaše nesporljive žudnje za čokoladnim mlijekom, ovaj crijevni, nisko-šećerna čokoladna smoothado smoothie može samo učiniti trik (i pomoći vam da oporavite #LikeABoss).

Kada je riječ o obrocima nakon vježbanja, ovaj pesto pesto pesto ne može se pobijediti. Ali ako vam je kratko vrijeme, umjesto toga izvadite jedan od njih.