Bočni zavoji su jezgra, bočni, bočni zasjavajući se 2-za-1 kondicijski potez koji vam je potreban u vašem arsenalu
3. Ne kreću noge
Konačno, Dong vidi kako se ljudi prelaze na jednu nogu i podižu suprotnu nogu dok se savijaju s jedne na drugu stranu, što u osnovi izvlači sav jezgro iz ove vježbe. "Dakle, kad ljudi rade savijanje, oni će ponijeti nogu sa sobom, što pritiska i težinu u njihovu stojeću nogu i izvlači ga iz bočnog tijela, a to je mjesto gdje želimo da se aktivacija dogodi", kaže trener.
Pazite na ove tri uobičajene pogreške i dobit ćete potpuno iskustvo ove jezgrene fuzije, a da pritom ne prilagodite ostatak tijela. Obavezno pogledajte cijeli videozapis da biste vidjeli kako se Dong savija na pravi način.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
