Od smrti mog oca, trčanje je postalo bitan način da se nosim s mojom tugom
U početku, osjećajući se nesmotreno, isprobao sam novu rutu i završio potpuno izgubljen, gležnjevi su mi se ogrebali do komada i energija je iscrpljena. Hodao sam kući, ošamašno, kroz golf teren, previše umoran da bih trčao još jedan korak. Nisam se osjećao puno bolje, ali nekako mi je pomoglo da se moje fizičko stanje podudara s neredom u mojoj glavi.
Sada se držim istog poznatog ruta na brdu, u park, pored grubih flastera, gdje me tata odveo berbine bobice tijekom zaključavanja s djecom. Kad sam s puta i na teren, uvijek se na neki način osjećam bolje. Mirniji. Jasniji. Ritam ublažava urlanje mojih misli kako bih ih mogao vidjeti, jedan po jedan. Tada se vrati na brdo, a sve što mogu učiniti je usredotočiti se na to da se jedno stopalo za drugom povuče na strmi nagib. Dolazim kući bez daha i osjećam se malo bolje nego kad sam krenuo.
Ja sam vrsta osobe koja, smiješno, želi postići vrhunske ocjene za svoje tugovanje, pa se prijavljujem s psihologom Charlotte Fox Weber. U svom radu s ožalošćenim klijentima otkrila je da je velika većina imala koristi od fizičke vježbe u sklopu svog procesa.
"Za gotovo svakog od mojih klijenata, ljudi trebaju pokret kad tuguju", kaže ona. “Postoji vrlo težak osjećaj koji dolazi s tugom i ne možete uvijek razgovarati iz toga.”
Iznenađen sam što ovo čujem. Mislio sam da ću se premjestiti kroz svoju tugu morao suočiti s tim, natjerati se da to osjetim. Ali Weber kaže da to nije uvijek najbolja strategija.
"Ako samo sjedite i razmislite o nečemu iz svakog ugla, događa se stajaće koja može biti nepodnošljiva i kružna i može biti još gore.”
Većina stručnjaka slaže se da je vježbanje općenito dobra ideja za obradu tuge. Knjige poput Julia Samuel's Tuga djeluje Preporučite izgradnju kardiovaskularne aktivnosti u redoviti režim kako biste pomogli regulirati tijelo, zajedno s vježbom zdrave prehrane i opuštanja. Iako Maria Bailey, osnivačica tugepecijalista.Org, upozorava na korištenje vježbe kao ponašanja distrakcije: „Uobičajeno je da ljudi pokušavaju zamijeniti svoje osjećaje gubitka podsvjesnim ispunjavajući prazninu. Neki se okreću hrani, drugi se mogu okrenuti alkoholu, ali vježbanje je uobičajena distrakcija, zbog dobrih osjećaja koje ste dobili od nje. Ako vam otkrije da trebate veće i bolje vježbanje 'hitovi', možda je vrijeme da se zaustavite i razmislite zašto. Moglo bi biti da trebate priznati svoje osjećaje razgovorom s nekim u koga vjerujete ili ćete trebati pronaći neku stručnu pomoć.”
Barem do sada ne vidim puno opasnosti da trčanje postane ovisnost za mene. Ali to je, međutim, sada nešto što imam prisilu, a ne stvar u koju sam se prisiljavao. Kad se nakupe oštre emocije, moje tenisice nastavljaju.
Trčanje je sada mjesto na kojem mogu osjetiti bijes i biti u tuzi i proći mi kroz moje vene bez ometanja tuđeg bola ili popisa stvari koje moram učiniti. Ali trčanje je također mjesto na kojem se mogu osjećati sigurno od tih emocija, a ne preplavljeno.
Ne kažem da trčanje čini sve u redu. Ne udaram ništa poput visokog trkača. Ali, nekako, udaranje kolnika svakih nekoliko dana pomaže mi da shvatim svoje osjećaje, uzmem manje svog bijesa na kuhinjski pribor i nekako ostavljam malo tuge iza sebe.
Trčanje nije jedini način za kretanje kroz tugu. Isprobajte ovaj joga protok za srce:
