Preskočite te popodnevne kave i umjesto toga nabavite nekoliko pilatesa s ovim 14-minutnim treningom
Način da se te doslovni dobre vibracije teku s pokretom koji unosi stalnu količinu naprezanja na tijelu. Možete vježbati za energiju do sat vremena (nakon sat vremena, obrnuto se događa-počnite se umoriti). Ali danas imamo trening veličine zalogaja dizajniran da vas krene i probudi se za samo 14 minuta.
U ovom novom srednjem treningu učitelja East River Pilatesa Briana Spencera, posebno ćete raditi na aktiviranju mišića koji su možda skraćeni ili neaktivni od posla na stolu. Započet ćete s nizom šarki kukova koje su trebale otvoriti prsa i produžiti tehte-savršeni kontra za zure u ekran (i potencijalno valjati ramena) satima na kraju.
Čučnjevi i bočni koraci pomoći će vam da se otkucaj otkucaja srca. Tada ćete raditi aktivaciju jezgre i glutena na prostirku s nizom ptica psa, udaraca kukaka, mrvica i još mnogo toga. Zaokružite s nekim potezima stabilnosti cijelog tijela, i upravo tako, srce vam pumpa i krv teče. Popodnevni pad? Ne znam je!
“Preskočite tu popodnevnu kavu i nastavite i uzmite malo pilatesa!”, Kaže Spencer.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
