Provođenje vremena vani može pomoći vašoj djeci da vide bolje literalno

Dobra vijest? Vremensko vrijeme može pomoći. Metaanaliza koja se temelji na randomiziranim kontroliranim ispitivanjima objavljenim 2020. godine otkrila je da trošenje vremena izvan sunčeve svjetlosti koristi razvoj očiju kod djece u dobi od 6 do 12 godina. "Pokazalo se da izloženost vanjskoj svjetlosti smanjuje rast očiju, smanjujući na taj način napredovanje miopije", dr. Brissette objašnjava. "Također, kada se djeca igraju vani, često gledaju daleko, prate i koriste druge komponente vizualnog razvoja koje su važne za zdravlje očiju."

Jednostavno rečeno, prednosti vremena trošenja vani su dvostruke za djecu: smanjuje količinu vremena usredotočujući se na stvari izbliza, i Sunčeva svjetlost pomaže usporiti rast očiju, smanjujući rizik od razvoja miopije.

To je rečeno, dr. Brissette napominje da je studija samo gledala na učinak sunčeve svjetlosti na oči dok se razvijaju i rastu, što se događa samo tijekom djetinjstva. (Oprostite, odrasli!) Dakle, ključno je osigurati da djeca provode više vremena vani i slijede prakse sigurnih sunca u nastavku.

Najbolje prakse zdravlja očiju kada provodite vrijeme na otvorenom

Cilj za 40 minuta dnevno

Kao i kod većine dobrih stvari, previše vremena na otvorenom može biti štetno, zbog čega dr. Brissette preporučuje da ima svjestan opsega izloženosti sunčevoj svjetlosti. Ne samo da sunčeve UV zrake mogu imati štetne učinke na oči, već mogu utjecati i na kožu oko očiju. "Previše izloženosti UV -u može dovesti do stvaranja katarakte, kao i razvoja karcinoma kože na očima i kapcima", kaže ona, dodajući da je primjena krema za sunčanje na ta osjetljiva područja neophodno.

U pravilu, ona savjetuje da provede 40 minuta dnevno dobivajući neizravno izlaganje na otvorenom suncu, kako je preporučila Američka akademija oftalmologije.

Nosite sunčane naočale

Sunčane naočale su prema očima, što je krema za sunčanje prema njihovoj koži obavezno kad je vani. Međutim, nisu svi sunnovi stvoreni jednaki. Za optimalnu zaštitu, DR. Brissette preporučuje one sa 100 posto UV zaštite. To se ne treba zbuniti s polarizacijom, za koju objašnjava da je premaz koji pomaže smanjiti odsjaj (sjajno ako se bavite sportom vani), ali nema zaštitne učinke na oči. Bonus bodovi da se šeširi zaštite od sunca, posebno kada je na otvorenom dugim razdobljima.

Ne gledaj izravno u sunce

Sunčane naočale ili ne, djeca i odrasli moraju izbjegavati izravno gledati sunce. "Intenzivna svjetla i UV zraka mogu dovesti do fotodama osjetljivih očnih tkiva", dr. Brissette kaže. "Na primjer, može se pojaviti fotokekatitis, koji je poput opeklina sunca na površini očiju, kao i razvoj degeneracije makule nakon produljenog izlaganja UV -u."

Dakle, držite zaštitu svoje djece dok provodite vrijeme izvan vrata i pokušajte to učiniti navikom provesti najmanje 40 minuta na svježem zraku svaki dan.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.