Stojeći nekoliko sati sigurno se osjeća kao vježba ... ali je li to?

U redu, stajanje nije vježba, ali ima li koristi za to dugo trajanje?

Iako ne provjerava kutiju za dobivanje takve dnevne kondicije, vaše tijelo može imati koristi od toga što redovito budete na nogama. "Stojeći duže razdoblje prvenstveno uključuje mišiće nogu, jezgre i leđa kako bi održao uspravno držanje i podržao vašu tjelesnu težinu", kaže Hamilton. “To može dovesti do poboljšanog mišićnog tonusa i povećanog sagorijevanja kalorija u odnosu na sjedenje. Također može pružiti neke prednosti za vaše kardiovaskularno zdravlje promicanjem cirkulacije krvi i sprečavanjem produljenih razdoblja neaktivnosti.”

Kako se nositi s bolovima da puno stane

Iako to tehnički nije vježba, ponekad i dugotrajno stajanje može učiniti da se osjećate bolno, pa, što daje? Hamilton objašnjava da to može biti iz dugog popisa razloga poput umor mišića, nedostatka kretanja ili lošeg držanja događaja. "Mišići neprestano rade na održavanju uspravnog držanja i podržavaju vašu tjelesnu težinu, što može dovesti do bolova i nelagode", kaže ona.

Konkretno, stojeći na jednom položaju tijekom dugog vremena, cjelodnevni glazbeni festival-ocijeni protok krvi i smanjuje mišićne kontrakcije vašeg tijela. Kad se to dogodi, kaže Hamilton, vaše tijelo dobiva nakupljanje otpadnih proizvoda poput mliječne kiseline u mišićima, pridonoseći bolovima i ukočenosti.

Možda ćete se osjećati bolno nakon što stojite zbog lošeg držanja ili kondicioniranja. Hamilton kaže da loše držanje (poput naginjanja ili stajanja i vršenja dodatnog pritiska na jednu nogu), dok stoji, može staviti dodatni stres na određene mišiće i zglobove, zbog čega se sljedeći dan osjećamo bolno. "Ako niste navikli da dugo stojete, vaši mišići možda neće biti uvjetovani za rješavanje dugotrajne potražnje", kaže ona. „Nedostatak snage i izdržljivosti u relevantnim mišićnim skupinama može pridonijeti bolovima.”

Boriti se s onim dugim danima stajanja namjerno izdvajanja vremena za kretanje, rastezanje, pa čak i hidrata. Ako znate da imate dug dan unaprijed, ranije se bavite laganim vježbanjem.

Evo 19-minutnog rastezanja cijelog tijela kako biste se zagrijali i spremno da budete na nogama:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.