Zaglavio u prošlosti? Evo 5 trikova pažljivosti koji će vas prevesti do sadašnjosti

Prestanite se osjećati zaglavljeno u prošlosti koristeći vrhunske savjete Pro

1. Razgovarajte s nekim tko te voli

Ako su znakovi zaglavljenja u prošlosti zvuči previše poznati, jedna strategija koju definitivno možete pozvati je da razgovarate s nekim, ali ne samo bilo tko. Umjesto toga, Dittmar preporučuje traženje nekoga tko vas voli i pružit će vam siguran prostor.

“Počinjemo mijenjati zaglavljene neuronske staze kad nas netko koga volimo gleda u oči i slavi naše snage i snove.”-Gwen Dittmar, životni trener

Otkako je viđen, čuo i shvaćen nešto je što mi kao ljudi žudimo, ona predlaže da vas zamoli ovu osobu da vas podsjeti na vaše snage i snove. "Počinjemo mijenjati zaglavljene neuronske staze kad nas netko koga volimo gleda u oči i slavi naše snage i snove", kaže ona.

2. Napišite popise zahvalnosti

Nije tajna da popisi pisanja zahvalnosti mogu biti vrlo moćan alat za održavanje vašeg uma usredotočenog na dobro u vašem životu, što vam može pomoći da se u cjelini osjećate sretnije. Osim toga, znanstvena istraživanja podržavaju da praksa može biti posebno korisna za uklanjanje.

Spremni za početak svoje navike? Dittmar preporučuje da svaki dan pišete popis zahvalnosti i da nadoknadite ritual, možete se izazvati da ne ponovite nijedne predmete za koje ste zahvalni. "Pronalaženje novih stvari koje biste bili zahvalni što vam ispruži razmišljanje izvan onoga što ste doživjeli i zaustavlja petlju negativnog i prošlog razmišljanja", kaže ona.

3. Potražite suprotnost zaglavljenom

Ako je gore, došlo je do pada; Ako je vruće, hladno je; A ako se u prošlosti osjećate zaglavljeno, postoji rješenje koje će vam pomoći. Kako bi utvrdio tu zaglavljenost-Antidote, Dittmar predlaže uzimanje olovke na papir.

Na praznom listu stvorite dva stupca, a lijeva strana je popis onoga što više ne želite u životu, a desna strana je suprotna. Nadamo se da će ova vježba pružiti AHA trenutak (ili barem neke tragove) za akcije koje možete poduzeti kako biste ponovno krenuli naprijed.

4. Razgovarajte sa zaglavljenom energijom

Baš kao što biste sjeli i razgovarali s voljenom osobom kako biste riješili neslaganje, Dittmar predlaže da se konvo s zaglavljenom. "Neka vam kaže zašto je dugotrajno i što želi učiniti", kaže ona. Zatim obratite pažnju na sve poruke koje se mogu pojaviti. Gdje to osjećate u svom tijelu? Kako izgleda? Zatim, kaže, potvrđuje da volite i poštujete sebe i da zaslužujete biti sretni.

5. Pokreni svoje tijelo

Bez obzira jeste li se usredotočili na ono što se dogodilo prije pet godina ili prije pet minuta, taj osjećaj osjećaja zaglavljenog u prošlosti ostaje, dobro, zaglavljen, u vašem tijelu. Da biste ga omogućili da se kreće kroz vas, Dittmar preporučuje da se svakodnevno premješta tijelo dok ne osjetite da se raspršuje. Možda to izgleda kao da plešete na Beyoncé u vašoj dnevnoj sobi ili vrti kotače na biciklističkoj klasi. Bez obzira na to koja vam se metoda najbolje osjeća, samo se pobrinite za kretanje.

Kako ćeš znati da se odlijepiš

Jednom kada ste implementirali i slijedili sve savjete, kako možete znati da ste uspješno pustili prošlost i živite u sada? Kao prvo, vaša će pažnja vjerojatno biti u potpunosti usredotočena na sadašnjost i na planiranje vaše velike, svijetle budućnosti.

Ostali znakovi koje ste krenuli, kaže Dittmar, uključuju osjećaj jasnoće i nadahnute da poduzmete akciju prema nekom cilju, uzbuđujete se zbog stvari, osjetljive veze sa svojom svrhom i prioritet sebi.

Vjerojatno jedan od najboljih učinaka odštećenja je da se opravdava da ostavite iza sebe ljude i stvari koje vam ne služe. "Nećete osjetiti kajanje ili tugu zbog odlaska i završetka ljudi, mjesta ili stvari koje su nekada donijele radost i otvaranje novih ljudi, mjesta i stvari", kaže Dittmar. Svježi početak bez prtljage, evo vas.

Sad kad se više niste zaglavili u prošlosti, evo vježbe disanja kako biste bili stres u. A kad se čini da svi okolo imaju velike trenutke za slavlje, evo kako ne izgubiti iz vida sitnice.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.