Summertime tužno je stvar-postoji kako se to baviti
"Ono što se događa je da se vaše tijelo počinje osjećati vrlo iscrpljeno i iscrpljeno, ali mozak se ne isključuje", dr. Rosenthal kaže. "Ljudi su dobili kombinaciju iscrpljivanja topline, nedostaje mu energija, nedostaje mu pogon, nedostaju mu" oomph ", istodobno kao što imaju takvu ne baš ugodnu aktivaciju duge, vrlo jarke svjetlosti dani. Dakle, oni imaju ono što nazivamo uznemirenom depresijom.”
Agitirana depresija posebno brine za stručnjake za mentalno zdravlje, budući da ovo stanje depresije, za razliku od letargičnijeg, može rezultirati time da ljudi djeluju na nagone za samopovređivanje.
To je još više razloga da se Summertime tužno shvate ozbiljno, izvan ljudskog priznanja da svi ljudi ne uspijevaju ili pate u istim uvjetima.
Srećom, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili ovu depresiju, s tim da je prva i najvažnija priznanje da su vaši osjećaji stvarni i da je vaša biologija možda kriviti „Jednom kada shvatite što se događa, onda možete na to najmanje manipulirajte svojim okolišem kako biste se pokušali boriti protiv stvari koje vas uzrokuju da budete depresivni ili sporo ili uznemireni ", dr. Rosenthal kaže.
Kako se boriti protiv ljeta tužno
1. Smiri se
Prvi korak je pokušaj pobijediti vrućinu. Ne stidite se koristiti svoj klima uređaj. I pokušajte dobiti pristup nekoj hladnoj vodi za kupanje, poput kupke, rijeke, jezera, oceana ili bazena.
"Nitko nije napravio sustavni studij da kaže što će se osjećati bolje, ali sada sam imao mnogo, mnogo pacijenata koji kažu ako ostanu cool, ako imaju hladne kupke, hladne tuševe, ako imaju dovoljno sreće da ustanu u ustajanju Do nekih hladnih jezera i plivati tamo, da je ovo stvarno, stvarno dobro za njih ", kaže dr. Rosenthal.
2. Smanjite izloženost svjetlosti
Napravite kao slavni na nagradama i nosite te sunčane naočale unutra. Ok, zapravo nisi imati napraviti to. Ali nošenje sunčanih naočala vani (pa čak i iznutra ako ste igra), nošenje plavih naočala za blokiranje svjetla i crtanje nijansi u vašem domu moglo bi smanjiti tu uznemirujuću dozu dodatnog svjetla.
3. Promijenite svoj krajolik
Mjesta poput Europe i tropske plaže popularne su destinacije za ljetni odmor, ali ako znate da ste depresivni tijekom ljeta, razmislite o planiranju svog odmora na hladnije klime umjesto nekog olakšanja. Ekstremnija verzija ovoga je odlučiti se za život u sjevernom, umjerenom okruženju nad južnijim, toplijim.
4. Potražite stručnu pomoć
Radite s terapeutom na rješavanju vašeg mentalnog zdravlja. Dr. Rosenthal sugerira da kognitivna bihevioralna terapija može biti učinkovita u liječenju tužnih. Lijekove možete koristiti i za ublažavanje i pripremiti se za simptome. Na primjer, ako su antidepresivi pravi za vas, planirajte razgovarati sa svojim liječnikom o tome u proljetno vrijeme, tako da imaju vremena stupiti na snagu prije nego što se ljeto kotrlja.
"Prepoznajte da je to entitet i da nije tvoja krivnja i da je to nešto s vašom biologijom", dr. Rosenthal kaže. "I također, da postoje načini za liječenje.”
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
