Br

Jedan mali upozorenje je da biste trebali imati na umu vrstu zelenog čaja koji pokupite u trgovini. “Pazite da pijete zeleni čaj s nižim kofeinom, ako je moguće,-neke mješavine zelenog čaja, posebno matcha, imaju visok sadržaj kofeina. Ovo bi vas moglo biti budni ako ga pijete prekasno ", dr. Breus kaže. Istraživanja sugeriraju da je zeleni čaj sa smanjenim kofeinom posebno koristan kada je u pitanju smanjenje stresa i poboljšanje kvalitete spavanja. Nekoliko mogućnosti zelenog čaja s niskim kofeinom uključuju organske čaj od hojicha ili čaj od organskog narančastog začina.

Niski kofein zeleni čajevi

Ovaj zeleni čaj s niskim kofeinom ima udoban spoj cimeta, naranče i začina koji ga čine ugodnošću u šalici.

Ovaj organski čaj od hojicha ima bogat umami okus koji je dovoljno blag za sve suhove čaja-savršeni za ugodu nakon dobrog obroka.

Kako L-teanine pronađena u zelenom čaju pomaže promovirati miroljubivi san?

Prema DR. Breus, l-teanine pomaže u promicanju opuštanja i kvalitete spavanja doprinoseći brojnim promjenama u mozgu. Za početak, kaže da to može pokrenuti proizvodnju dva kritična hormona koja izazivaju mirovanje. “L-teanine povisi razine GABA, kao i serotonin i dopamin. Te su kemikalije poznate kao neurotransmiteri. Povećavanje razine ovih smirujućih kemikalija mozga povećava opuštanje i može pomoći u snu ", kaže on.

Zauzvrat, ova reakcija može istovremeno pomoći u smanjenju anksioznosti i dugoročno povećati zdravlje mozga. "L-teanin također smanjuje razinu kemikalija u mozgu koje su povezane sa stresom i anksioznošću. U osnovi, istraživanje nam govori da L-teanine može poboljšati kvalitetu spavanja ne samo djelujući kao sedativ, već i spuštanjem anksioznosti i promicanjem opuštanja ", DR. Breus objašnjava. “Ovo sugerira da L-teanin može zaštititi moždane stanice od stresa i oštećenja povezanih s godinama tijekom vremena.”

I na kraju, stručnjak za spavanje napominje da L-teanine također može pomoći u podizanju raspoloženja i povećanju fokusa. „Čini se da L-teanine pokreće oslobađanje alfa valova, što povećava opuštanje, fokus i kreativnost. To je stanje uma koje doživljavate prilikom meditiranja, kreativnog ili puštanja vašeg uma kako luta sanjarenjem ", dr. Breus kaže. Studije pokazuju da se alfa valovi vide u elektroencefalogramu (EEG) tijekom normalnog budnog stanja gdje se subjekt tiho odmara.

Srećom, konzumiranjem pravih vrsta zelenog čaja (one s niskim kofeinima) i u razumnom doba dana (najmanje nekoliko sati prije spavanja), lako možete imati koristi od opuštajućih prednosti ovog pića. Živjeli!

Travar dijeli prirodne lijekove za spavanje: