Vaša koža i stolica prvi su odgovornici kad vam nešto bude u crijevima

Moći ćete reći da li vaše tijelo ne apsorbira ove hranjive tvari ako imate kroničnu, masnu proljev: "Ovo je znak da vaše tanko crijevo iz različitih razloga ne apsorbiraju hranjive tvari", objašnjava on. "Pronalaženje neprobavljene hrane u svojoj stolici s vremena na vrijeme je normalno, međutim, kada postane kronična, možete se zapitati imate li malapsorpciju ili ne žvakate dovoljno."Nepravilna apsorpcija hranjivih sastojaka može se prikazati i na koži, prema DR. Sonpal. "Na primjer, nedostatak cinka može uzrokovati vrstu dermatitisa, dok nedostatak vitamina C može dovesti do prekida u koži."

Povezanost kože važna je i jer su crijeva dom trilijuna različitih sojeva bakterija, koji održavaju homeostazu u tijelu i koži, kaže on. "Također mogu osloboditi kemikalije koje se mogu povezati s uvjetima poput akni, atopijskog dermatitisa, pa čak i ekcema", dodaje on.

Mona Dan, akupunkturist, travarica, stručnjakinja za tradicionalnu kinesku medicinu i osnivač liječenja vie, slaže se, naglašavajući važnost mikrobioma crijeva. "Istraživanje pokazuje da se vaš cjelokupni mikrobiom crijeva ogleda u normalnom, svakodnevnom kretanju crijeva ili pokazuje da je nezdravo ako imate proljev ili zatvor ", kaže ona. "Kad imate bilo ekstremno, možete pretpostaviti da je mikrobiom vašeg crijeva isključen-koji može biti faktor koji doprinosi problemima s kožom."Međutim, također napominje da udruživanje nije u potpunosti uzročno, a da istraživanja sugeriraju da su upalne probleme kože povezane s disbiozom.

Kako različiti tipovi stolice ukazuju na stanje vaše kože?

Dakle, da radi vaše kože, želite imati zdrav broj dva. "Redovni, normalni pokreti crijeva su pokazatelj da vaši sustavi rade optimalno", kaže Adarsh ​​Vijay Mudgil, dr. Med., Medicinski direktor Mudgil dermatologije. "Pokreti crijeva svakodnevno je idealno, iako postoji prirodna varijacija. Zatvor ili proljev mogu uzrokovati značajnu neravnotežu unutar vašeg tijela, uključujući vašu kožu."

Pogledajte ljestvicu stolice u Bristolu kako biste utvrdili što vam govori vaš pip i smatra li se zdravom. "Obično, s ljudima koji se bave zatvorom, vidjet ćete dosadan, suhi ten zbog nedostatka hidratacije u tijelu ", kaže Dan iz tradicionalne kineske medicine razumijevanja veze kože kože kretnje crijeva. Iako ne postoji studija koja bi to poduprla, s obzirom na to da je dehidracija često marker zatvora, ima smisla da bi se i ostatak tijela (i ten) mogao uskladiti.

Ako imate posla s labavim stolicama, s druge strane, to se može pojaviti na suprotno na vašoj koži. Netko tko se bavi labavim stolicama može imati naznake vlage (još jedna filozofija TCM -a), koja se može manifestirati na koži u obliku masnoće. "Sve se svodi na hidrataciju ili količinu tekućine koju je tijelo u stanju zadržati", kaže Dan. "Može se pokazati u vašim porama-možda ćete primijetiti da izgleda da vaše pore ne mogu držati tekućine i vidjet ćete nezdravi masni izgled.”

Koji je plan igre za zdravo crijevo?

Ok, da bi se stvari očistile na koži i stolicama, naziv igre je hidratacija. "Održavanje tijela dovoljno hidrirano da ne mora držati viška vlažnih materijala je ključno", kaže Dan. "Vaše stanice, vaše tijelo i mikrobiom crijeva uspijevaju na vodi."Pravilna hidratacija je također ključna za zdravu kožu, jer voda za piće pomaže vašem tijelu da izvadi toksine i drže tekućine koje kruže kroz tijelo.

Velike su šanse da ste možda već u vlaku probiotika, ali ako ne, dobro je pomoći i s utrobama. "Probiotici su u osnovi korisne bakterije koje mogu imati pozitivne učinke na vaše crijevo, kao i na vašu kožu dok prolaze", kaže Dan, koji preporučuje jesti saurkraut i kimchi. "Oni se također mogu pričvrstiti i kolonizirati kako bi povećali vaše korisno opterećenje i raznolikost bakterija, kao i izbacivanje štetnih bakterija."Temično, fermentirani kozmetički proizvodi mogu vam pomoći jer su za vašu kožu više bioraspoloživiji i sadrže zdrave bakterije.

Što se tiče vaše prehrane, držite ga uzgajajući i puni vlakana. "Nahranite svoj mikrobiom vlaknima, pa pojedite obilje voća i povrća-koji će također pružiti dobru dozu polifenola i zadržati stvari kretanje", kaže Blades, koji dodaje da biste trebali pokušati smanjiti unos šećera jer hrani Loše bakterije u vašem crijevu (također nije sjajno za kožu, nažalost). Ukratko, radeći unatrag od crijeva, možete dešifrirati što se događa i kao rezultat toga, čitav sretni sustav kreće stvari.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.