3 najveće pogreške koje uništavaju vaš push-up obrazac
3. Pogrešno kutni laktovi
Dok Atkins kaže da nema točnog stupnja u kojem bi vam laktovi trebali biti kut, uglavnom bi trebali sletjeti na sredinu cijelog raspona. Ovaj je položaj namijenjen tradicionalnom push-up-u, ali položaj lakta može se razlikovati ovisno o vrsti push-up-a koji pokušavate postići. "Laktovi bi mogli biti ugurani ako radite više od guranja od tricep ili push -a", kaže ona. "Ili ako uzmete ruke malo šire za široki stajališta, laktovi će, naravno, biti pod drugim kutom."
Nažalost, pravi oblik ne olakšava push-up i u stvari, obično ima sasvim suprotan učinak. Pogledajte cijeli videozapis kako biste dobili Atkinsove modifikacije (nikad na koljenima!) za one koji traže više pokretača ili koji jednostavno ne mogu, er, Podignite ga određenog dana ili upotrijebite Atkinsov demo kao svakodnevni temeljni premaz prije vašeg dnevnog seta pune raznolikosti (vi zvijer!).
Pravi način da napravite push-up:
