5 najboljih novih knjiga o soku, čišćenju i detoksiranju

To je potpuno nova godina. Što, između ostalog, znači potpuno novi izbor zdravstvenih knjiga koje bi vam trebalo pomoći da započnete (ili zadržite) sve što vam je Wellness obećao da ste dali na ili oko ponoći.

Jedan žanr koji nismo mogli a da ne primijetimo kako zauzimaju cijelu knjižaru prolaz? Detoksikacija, čišćenje i sok.

Izvući stres iz odabira koji će pročitati (koji uzrokuje kiselost i na taj način pobjeđuje svrhu soka i detoksikacije!), evo pregleda najnovije i najistaknutije u kategoriji.

Bez obzira želite li svoj savjet za detoks od stručnjaka za ayurvedu ili zapadnu medicinu-ili vam je potrebna samo nadahnjujuća nova Biblija za recipiranje soka sa zadivljujućim fotografijama kako biste pokrenuli svoju naviku zelenog soka-soka-dnevno, ovo su pet zdravih toma koje ste " Želite li sada na policama za knjige i noćnom ormariću. -Jamie McKillop

Dijeta za čišćenje soka (10 USD)
Lori Kenyon Farley i Marra St. Šlag

To je za vas ako volite: čišćenje soka ili ste željeli više inteliranja ili smjernica o tome

Napisali su od strane osnivača tvrtke Ritual Wellness, tvrtke Južne Kalifornije, ovaj novi naslov je vodič za čišćenje, koji obećava povećanu energiju, užarenu kožu i vitkiji struk u samo sedam dana.

Kako planiraju dovesti vas tamo u njihov vlak za wellness metak? Očekujte minimalno dvodnevno prije čistoće (jelovnik čistih jela poput salate od kelja za ručak i pečene ribe za večeru progresivno vas ublažava u fazu čišćenja), faza čišćenja (tri dana od šest različitih sokova, orašastih mlijeka i smoothie recepata Poput kale-bazila i pepela od đumbira), a faza nakon čista (dva dana nježnog prehrane koja vas je vodila natrag u normalnu prehranu) detaljno opisana.

Iako je ovo propisana knjiga s uputama namijenjena za remont vaših navika i okusnih pupoljaka, to je vjerojatno samo za one sa značajnom motivacijom i predanošću (na kraju krajeva, svaki će sok izrađivati ​​ispočetka). To je rečeno, recepti soka, smoothieja, orašastih mlijeka i hrane dovoljno su razbojnici da u bilo kojem trenutku napravite i jedete, bilo da marljivo čistite ili samo jedete čisto (er).

Najbolja zelena pića ikad (12 USD)
Autor Katrine Van Wyk

To je za vas ako volite: trener zdravstvenog trenera koji se razmišlja o receptima za sokove i poglavljima u organizaciji ciljeva soka, poput detoksa, energije i probave

Van Wyk je sok evanđelist, savjetnik za sokove (stvorio je smoothie recepte za lokacije ekvinoksa u Londonu i Torontu), a holistički zdravstveni trener u jedanaest jedanaest, zajedno s pionirom funkcionalne medicine Frank Lipman, dr. Med.

Diplomirani progresivni institut za integrativnu prehranu razvio je ukus za sok i zdrav način života nakon modeliranja, a alergije su je oduzeli od jednog.

Učinivši svoje zdravlje prioritetom, na kraju je sastavila bazu podataka od gotovo 100 recepata za zeleno piće i pretvorila je u svoje vlastito ljubavno pismo u zeleni sok. Rezultat je Najbolja zelena pića ikad, Knjiga koja je svijetla i lijepa (sa slikama za svaki recept) i informativno.

Pronaći ćete vodič za sokovnike i alate (torba s orasima- novo i poboljšano!Torba orašastih mlijeka- novo i poboljšano!Objavljeno vrećice od orašastih mlijeka!), i prehrambeni profil svega, od švicarskog charda do chia sjemenki, što pojašnjava zašto je važno piti svoje zelje i pijati svoje superhrane u prvom redu.

Recepti su podijeljeni u odjeljke, poput detoksa, energije i probave, tako da možete odabrati svoj recept na temelju rezultata (i ukusa!) željeni. I neofiti zelenog soka ne trebaju se sramiti. Postoje ukusni recepti poput PB i J do CHATH CHIP CHATLO. Usudimo se reći da će ih čak i reffeduri kelja rado piju? Naš je zeleni na "Da."

Čišćenje joga tijela: 7-dnevni ayurvedski detoks za pomlađivanje vašeg tijela i smirivanje uma (12 USD)
Robin Westen

To je za vas ako volite: ayurveda, čišćenje hrane, jogu i ulogu koju vaš način razmišljanja igra u obnovi i zdravlju

Autorica Robin Westen dobitnica je nagrade Emmy (za svoj rad na zdravstvu FYI) i trenutni medicinski direktor u trećem mjestu.com, zdravlje za bebe-boomers.

Dok je napisala mnoge knjige, od Deset dana za detoks do V je za vaginu, Ovo joj je prva usredotočena na vezu između joge (koju je, osim meditacije, prakticirala više od 15 godina), Ayurveda (filozofija drevne indijske holističke medicine) i detoksikacije. Svi se okupljaju u ovoj jednostavnoj radnoj knjižici prilagođenoj torbici.

Počevši s kvizom kako biste saznali koliko je vaš život toksičan (oprosti, ljubitelji Starbucks-a možda neće dobro proći)-osvrćeni objašnjenjem Ayurveda i kvizom za određivanje vašeg doša (ili vaš ustav)-pomaže vam da uđete u ono što vas muči u životu i prehrani i kako bi oni mogli biti povezani.

Očekujte upute o tome što jesti i recepte, kao i joga poza, diy ljepote i meditacije koje se mogu koristiti za sedmodnevni detoks na bazi hrane.

I njegov slatki, a ne propovijedan, format za samopomoć dodiruje tek toliko ayurvedsku filozofiju da vam pomogne očistiti i smiriti vaš um, kao i vaše tijelo i probavu bez ayurvedskog spa sam putovanja. (Iako to zvuči dobro.)

Generacija soka: 100 recepata za svježe sokove i smoothieje superhrane (16 USD)
Eric Helms s Amely Greevan

To je za vas ako volite: cbrisači Pored recepata za sokove i prekrasne fotografije hrane

Što se razdvaja Generacija soka Od ostatka knjiga o receptima soka je njegova zvijezda moć. Ne samo da ćete pronaći naprijed glumca-beauty Salma Hayek, već ste i vi primijećeni receptima za sokove kod kuće velikih vremenskih glumica poput Michelle Williams i Blake Lively.

Eric Helms, osnivač tvrtke Juice Generation, kompanije za sok od soka, posipao se po cijelom New Yorku, a Cooler Cleanse, napisao je knjigu, koja je jednako svijetla i šarena kao i njegove trgovine.

Fotografija hrane sama je poput pornografije za ljubitelje sokova. A s više od 100 recepata, nema nedostatka zanimljivih kombinacija, što ga čini privlačnim sofisticima soka zaglavljenih u kale-jabuku.

A novorođenčad će cijeniti tečaj sudara u uvjetima soka koji često uzimaju zdravo za gotovo wellness fanatici (fitokemikale! mastificiranje!) što, ako ostane neobjašnjivo, ostavite sokove neofite u mraku.

Detox recept: Nagnjivajte zdravlje, uklonite kilograme i uklonite toksine unutar ($ 17)
Woodson Merrell, dr. Med

To je za vas ako volite: Razumijevanje detoksikacije putem leće zapadnog liječnika

"Detox" je povijesno bio Bugaboo izraz za liječnike, koji često u najboljem slučaju nazivaju potragu za čišćenjem toksina glupih i primjenjivih. Ali ne Woodson Merrell, dr. Med.

Dr. Merrell vjeruje da su vlastiti detoks procesi tijela "izvanredni", ali da je sve veća izloženost kemikalijama u hrani, u kućanstvu i okolišu dovelo do zdravstvenih problema poput alergija, neplodnosti, pretilosti i bolesti srca i bolesti srca. Kad uklonite izloženost ovih elemenata i dodate čistu hranu, vaše se tijelo može resetirati na zdravo mjesto, piše on.

Detox skeptici i savanti možda će svidjeti kako njegova medicinska pozadina informira postupak čišćenja i mogućnosti: postoje trodnevni (recepti soka, smoothie i orašastih mlijeka), sedmodnevni (recepti za sok i hranu) i 21-dnevni (sok i Recepti za hranu i vježbanje uma) režimi.

Recepti su iznenađujuće kulinarski i sofisticirani, ali i koji su uključeni (polenta s kompotom Applea za doručak? Ukusno, ali dugotrajno). Pa čak i čitanje same knjige je obveza. Crno -bijelo je, nema fotografija, a gusta je kao smoothie od bademovog maslaca (337 stranica zdrave dobrote!).

Čišćenje su predstavljene kao promjenu života, ili barem Životni stil Promjena i sa znanošću na njihovoj strani, koji se s tim zaista može raspravljati?

Više čitanja

Ludost b12: ako se nadopunjavate?
Što je, točno, terapija anđela? (I je li to za vas?)
Zašto dr. Frank Lipman angažirao je tim zdravstvenog trenera SWAT -a