6 najboljih protuupalnih namirnica koje liječnik funkcionalnog lijeka uvijek drži u svojoj kuhinji
3. ružmarin
Dr. Hyman je svoju ljubav prema Rosemaryju priznao dobro+dobro zbog svojih bezbroj koristi, od kojih se mnoge duguju njegovim protuupalnim svojstvima. Brzo propadanje: Poboljšanje zdravlja mozga (jedna studija utvrdila je da ima značajne kognitivne koristi za starije ispitne ispitanike), boreći se protiv bakterijskih infekcija, odvikavanje od raka, pomaganje u sprečavanju dijabetesa i zaštiti jetre. Dok se ružmarin često koristi u jelima od mesa, dr. Hyman također kaže.
4. Kapsaicin
Kapsaicin je aktivni spoj u čili paprikama. Ima antioksidacijska svojstva, što ga čini prirodnim upalama; Također je povezan s poboljšanim metabolizmom i smanjenom razinom boli. Ipak više razloga da začinite svoj sljedeći čili, juhu ili curry s paprikom.
5. zeleni čaj
Ok, tako da ovaj nije * hrana * točno, ali učinci su dovoljno moćni da čini dr. Hymanov popis. Poput kapsaicina, zeleni čaj ima visoku količinu antioksidanata koji se bore protiv upalnih učinaka slobodnih radikala u tijelu. Redovito konzumiranje zelenog čaja također je povezano s poboljšanjem zdravlja mozga i raspoloženja. Zen Vibes Emit Emit su stvarni!
6. kosti
Ako se upala manifestira u obliku probavnih problema, kostna juha mogla bi igrati dio vašeg liječenja RX -a. "Koštani juha ima visoku koncentraciju glutamina aminokiselina koja poboljšava funkciju crijevne barijere i strukturu crijevnih stanica", registrirani dijetetičar Nour Zibdeh, RD je ranije rekao Well+Good. Također je visoko u kolagenu, protein je također povezan s poboljšanjem zdravlja crijeva.
Osim što se dobro, česta upotreba ovih šest protuupalnih namirnica, dr. Hyman ističe neke druge važne načine za odbacivanje kronične upale. "Pobrinite se da jedete dosta stvarnih, cjelina, hormona i pesticida, vježbanja, dobro spavanje, uzimanja pravih dodataka i povezivanja sa svojom zajednicom", kaže on. "Sve započinje uklanjanjem loših stvari i dodavanjem dobrih stvari. "
Znatiželjan o drugim protuupalnim namirnicama? To su oni koji Beckerman preporučuje:
