Arnold Press pojačava snagu ramena i angažira vašu jezgru (ako to učinite na pravi način)

U posljednjoj instalaciji pravog puta, Summers nas prolazi kroz uobičajene pogreške koje ljudi vidi kako ljudi pokušavaju pritisnuti poput Arnolda.

Pogreška 1: Pritisak predaleko naprijed

Prva potencijalna zamka je u položaju tiska. Podižete li ruke ravno s kontrolom? Ili pritiskate utege ispred svog tijela, za koje Summers kaže da "nije učinkovito" (a da ne spominjemo da se ne osjeća dobro na tim ramenima).

Pogreška 2: Korištenje zamaha

Druga uobičajena pogreška je korištenje zamaha za napajanje poteza, a ne uključiti mišiće. Ključ za to identificiranje je ako vam gornji dio tijela i ruke leže poput cijevi na napuhavanje.

Pogreška 3: Zaboravite svoju jezgru

Konačno, jedna od ključnih i propuštenih komponenti ovog poteza je oživljavanje, iznenađenje je u vašoj jezgri! Morate koristiti svoje AB mišiće ako želite stabilizirati gornji dio tijela na način koji omogućuje vašim ramenima da se okreću i uvrnite na pravi put.

Provjerite puni raspad ljeta Arnolda u ramenu u videu iznad.