Voljena burpee zaista ima smisla kad razbijete pokrete korak po korak

Kako napraviti burpee korak po korak

Dio 1: Stanite na čučanj

Burpee započinje iz stojećeg položaja. Iz stojećeg položaja premjestite se u čučanj, pomičući ruke dolje bokovima dok se pripremate za skok u dasku.

Dio 2: Plank to Push-up

Upucajte noge natrag i uđite u dasku. S daske ćete dovršiti potpuni push-up, a zatim se ispružiti u dasku.

Modifikacija: Umjesto da skočite u dasku i push-up, jednostavno napravite korak unatrag i spustite se s kontrolom.

Dio 3: Crunch to Squat skok

Skočite noge natrag prema rukama. Zatim, pritisnite se natrag u potpuni skok čučnjeva s rukama iznad. Usredotočite se na meko slijetanje.

Modifikacija: Umjesto da skočite noge prema rukama, uđite. Također možete preskočiti skok čučnjeva i pritisnuti se da stojite.

Želite napraviti trening koji sve to sastavlja? Isprobajte ovaj videozapis na kojem ćete raditi korak po korak: