Prednosti pilatesa nadilaze snagu jezgre-i to što možete očekivati

Zvuči divno, u redu? Nastavite se pomicati za više pogodnosti vježbanja pilatesa o kojima biste trebali znati.

Mnogo prednosti obavljanja pilatesa

1. Poboljšano držanje: Budući da je pilates sve o produljenju i povezivanju s vašim mišićima, jedna od glavnih prednosti toga je dobivanje boljeg držanja. "Izgrađujete svijest o tome kako pronaći posturalnu podršku svojim mišićima, a ne samo da biste preokrenuli stezanje", kaže Lubart. "Povećano razumijevanje i svijest o tome kako držite svoje tijelo igraju veliku ulogu i u ovome."U pilatesu saznate o ispravnom pozicioniranju kralježnice i kako se podržati nogama, glutenom i jezgrom.

2. Povećana fleksibilnost: Još jedna prednost rada mišića kroz njihov čitav niz pokreta? Fleksibilnost. "Pilates dobro radi s treningom fleksibilnosti zbog fokusa na integritet i integraciju mišića", kaže Aaron Alexander, trener pokreta i autor knjige Metoda poravnanja. Lubart dodaje da je to dodana perk zbog svih istezanja u pilatesu i stabilnosti rada. "Uski mišići koje ste navikli osjećati to su u stanju pustiti", objašnjava ona kako vježba pilates.

3. Bolja ravnoteža: U svakom pojedinom potezu pilatesa postoji element ravnoteže uključen. "Kad god pokušate usredotočiti svoje tijelo i ispravno poravnati mišiće, vi ćete se baviti ravnotežom", kaže Aleksandar, koji dodaje da je "stabilnost ravnoteža", a to je jedna od glavnih komponenti pilatesa.

4. Bolja performanse u drugim vježbama: Ako vježbate pilates na reg, treneri kažu da će vam to učiniti uslugu u svim ostalim pokretima i vježbama koje radite. "Pilates je vrlo koristan dodatak za većinu bilo koje aktivnosti, jer unosi veću svijest u vašu srednju presjeku i one više posturalnih obrazaca kretanja", kaže Aleksandar, koji kaže da je vaš srednji dio "središte" vašeg tijela mehanike tijela. "Ako vam je srednja presjeka isključena, ostatak vašeg tijela može isključiti, a Pilates čini stvarno dobar posao vezanja svih vaših mišića", kaže on.

5. Manje boli u leđima: Sa svim pokretima dužine tijela koji se rade u pilatesu, kralježnica se dekomprimira, što je posebno korisno ako ste cijeli dan savijali (s komprimiranom kralježnicom). Također radi na vašoj stabilnosti kuka i podršci donjeg dijela leđa, kaže Lubart, a studije su čak ukazivale na redovne pilates koji pomažu onima koji se nose s kroničnom boli u donjem dijelu leđa.

Napravite neke pilatesa za sebe s ovim vježbanjem kod kuće, u nastavku:

Trener prolijeva najosnovnije poteze pilatesa svatko Trebao bi raditi za bolju ukupnu snagu. Isprobajte i ovaj pilates prsten za vježbanje kako biste izgorjeli vaš plijen i vaše obline.