Najbolji sport za zdravlje mozga vjerojatno nije onaj koji biste pogodili

Zašto je tako važno imati jake vještine prostorne navigacije i pamćenje

Mnogo sportova koji danas igramo nema puno toga zajedničkog u našem svakodnevnom životu, a još manje našeg opstanak. Orijentiranje, s druge strane, čini. Njegove vještine, posebno prostorne navigacije, vrlo su prenosive na naš dan. "Prostorna navigacija odnosi se na sposobnost kretanja i orijentacije u fizičkom prostoru", kaže Nicola. "Uključuje razumijevanje i pamćenje izgleda okoliša i mogućnost prelaska na određeno mjesto unutar njega. Prema lainovom smislu, to je kao da možete pronaći svoj put bez da se izgubite-također je vrlo važan za svakodnevne aktivnosti poput vožnje."

Drugi primjer prostorne plovidbe u akciji je prolazak kroz nepoznati grad tijekom putovanja. "Morate biti u mogućnosti kretati se natrag u hotel ili vidjeti orijentir koji vam se sviđa, možda ćete htjeti odrediti najbolju rutu za krenuti, a uz prostornu navigaciju možete pronaći svoj put tamo", kaže Nicola. "To je zapravo, u stvari, dobro za mozak."

Kako se orijentacija poboljšava zdravlje mozga

Mozak ima specijaliziranu regiju samo za navigaciju na prostorno okruženje, prema Nicoli. "Ova se struktura naziva hipokampus, poznat i kao čitatelj karte mozga", kaže ona. Kombinacija vježbanja visokog intenziteta i navigacijskog treninga potrebnog za orijentiranje može dovesti do povećanja volumena hipokampusa, što je povezano s boljom prostornom memorijom.

"Ispada da se, kako starimo, volumen našeg hipokampusa smanjuje, ali redovitim vježbanjem-posebno interval visokog intenziteta-možemo dobiti snažno oslobađanje molekule zvane BDNF, faktor rasta za mozak koji prvenstveno pomaže rastu rast Novi neuroni u hipokampusu ", kaže Nicola. A to je ogromno za sve koji pokušavaju podržati zdravlje mozga, odbiti kognitivni pad i uravnotežiti svoje raspoloženje.

Čak i ako niste spremni zamijeniti teniske utakmice za navigaciju na put kroz šumu, još uvijek možete imati koristi od uključivanja osnovnih principa orijenting-a u svoj svakodnevni život, smišljajući kako doći negdje bez pomoći od aplikacije Maps App.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.