Najbolja stvar za poticanje nakon treninga nije ono što mislite da jest
"Uzimanje antioksidanata može smanjiti ukupni oksidativni stres i oštećenje slobodnih radikala", kaže Richards. "Ali održavanje dosljedne, zdrave razine antioksidanata bolja je strategija od pokušaja megadoze nakon vježbanja. Velike, povremene doze pojedinačnih antioksidanata također mogu uzrokovati probavne uznemirenosti ili druge simptome, ovisno o točnom dodatku."Dakle, ako se već redovito potaknete na antioksidanse, trebali biste biti u dobroj formi, ali još uvijek bi mogla biti dobra ideja da se napunite lisnatim zelenilom i bobicama prepunim antioksidansima nakon što se znojite. Dobra stvar Barryjev bootcamp ima smoothie bar.
Također nakon vježbanja, možda biste htjeli isprobati ove opuštajuće tehnike oporavka vježbanja koje se osjećaju kao dan u toplici. I evo što treba znati o oporavku bolova u mišićima.
