Veliki 3 načine na koje hormonalne tablete za kontrolu rađanja mogu negativno utjecati na atletske performanse

Otkrili su da su oni koji uzimaju tablete za kontrolu rađanja imali višu razinu kortizola hormona stresa i značajno niže koncentracije hormona DHEA, DHEAS i IGF-1 (svi oni igraju ulogu u rastu mišića), nego one koji nisu na pilulu. Konkretno, oni koji su uzimali tablete za kontrolu rađanja koje su sadržavale sintetičku verziju progesterona (zvanog progestin), dobili su nešto više od pola kilograma mršave mišićne mase tijekom studije od 10 tjedana, u usporedbi s 3.5 kilograma mišića koje su dobili oni koji nisu na tableti.

Međutim, i ovo je važno, nije bilo razlike u dobicima snage s tom povećanom mišićnom masom vs. manji dobitak mišićne mase, napominje dr. Sims. Ipak, gubitak dodatne mišićne mase može biti štetan za moje olimpijske dizače i druge koji pokušavaju biti jaki u kategoriji težine, kaže ona.

3. Može smanjiti ili ometati kardiovaskularni kapacitet

Nisu samo sportaši snage na čije performanse mogu utjecati oralni sportaši koji izdrže kontraceptive mogu doživjeti i nepovoljne nuspojave. "Istraživanje sugerira da oralni kontraceptivi mogu biti povezani s nižim VO2 max, što je mjera količine kisika koju možete koristiti tijekom obuke", kaže Laura DeCesaris, DC, savjetnica za funkcionalnu medicinu i PowerLifter.

Općenito, što je intenzivniji vaš trening, više kisika vaše tijelo treba da vas napaja. Dakle, ako je vaš V02 max niži, nećete moći ići tako naporno ili dugo na treninzima, objašnjava ona.

Zašto hormonalne tablete za kontrolu rađanja nisu uvijek loše za sportaše

"Još uvijek postoji nesigurnost u ovoj temi", kaže dr. Decesaris. Većina studija koje su promatrale utjecaj pilula na performanse bila je prilično mala, napominje ona. Osim toga, mnoge studije ispituju više vrsta oralnih kontraceptiva, a ne nula u tabletama sa sličnim profilima hormona, kaže.

"Nadalje, svaka osoba različito reagira na oralne kontraceptive na temelju njihove jedinstvene fiziologije", kaže DR. Decesaris. “Neki ljudi možda neće primijetiti štetan utjecaj na njihov učinak, dok drugi mogu osjetiti neželjene negativne utjecaje.”

Ukratko: "Teško je dati izjave o pokrivačima o tome koliko tableta ometa atletski nastup", kaže ona.

Ja sam sportaš. Koja je opcija kontrole rađanja za mene?

U konačnici, vi i vaš pružatelj zdravstvene zaštite možete odlučiti da vam hormonalna kontrola rađanja ima smisla. Uostalom, njegov utjecaj na atletiku samo je jedan od čimbenika koji treba uzeti u obzir pri odabiru kontracepcije, kaže dr. Sims.

Ipak, važno je da shvatite da tableta za kontrolu rađanja nije vaša jedina opcija. "Postoji toliko mnogo načina da spriječite trudnoću ako je to jedini razlog zašto ste na tableti", kaže Alisa Vitti, osnivačica Flo Living -a i autorica knjige Ženski kod i U flo.

Jedna od mogućnosti bila bi dobiti samo progestin ili bakar IUD, kaže dr. Sims. "Općenito preporučujem IUD samo za progestin, jer postoje minimalni sistemski učinci i više ljudi nastavlja prirodnu ovulaciju šest do osam mjeseci nakon početnog umetanja, što im omogućuje praćenje menstrualnih ciklusa kroz bazalnu tjelesnu temperaturu", kaže ona.

Druga bi opcija bila kombiniranje praćenja ovulacije bilo s barijerskom metodom (unutarnji ili vanjski kondomi) ili drugim protokolom za prevenciju trudnoće (PHEXXI, dijafragma, cervikalna kapa, na primjer) tijekom ovulacije, jer je to jedino vrijeme vašeg ciklusa zatrudnjeti , Kaže Vitti.

Najvažnije, kaže dr. Sims, je razgovarati sa svojim davateljem o svim svojim ciljevima. Umjesto da samo dijelite da želite spriječiti neželjenu trudnoću, trebali biste dijeliti i ciljeve snage i/ili izdržljivosti kako biste mogli odabrati nešto što vam pomaže da postignete sve svoje ciljeve i dobitke.