Sjajan, ali jednostavan trik za suočavanje s negativnim mislima

Dobrodošli u Well+Good's (Re) Nova godina-petotjedni program stručnjaka koji je vodio sve u tome što vam pomaže u najboljoj godini. Peti tjedan uzbuđeni smo što imamo Gabrielle Bernstein, ‎Fenom samopomoći (da ne spominjemo najprodavanije autora i član našeg Wellness Vijeća). Tijekom cijelog tjedna podijelit će svoje savjete kako kanalizirati ljubav i samopouzdanje na kojem ste radili tijekom programa-tako da možete biti najcjenjeniji i moćniji ja tijekom cijele godine.

I najčešće se ta anksioznost koju doživljavamo temelji na zamišljenim okolnostima, a ne stvarnosti. Psiholozi su procijenili da imamo preko 60 000 misli dnevno s 95 do 99 posto tih misli ponovljenih. Zbog ovog ponavljanja, završimo prekomjerno i postajemo spojeni u strašnu petlju misli koje nas ne samo da blokiraju iz iskustva mira, već i istinsku prirodu stvarnog života.

Srećom, imamo izbor kada je u pitanju stres i negativno razmišljanje: možemo proaktivno birati nove misli. I dok je potrebna neka praksa i trud, to je tako vrijedno toga.

Evo kako se nositi s ponavljajućim mislima i razbiti cikluse koji izazivaju stres.

Svaki put kada vaš um počne lutati prema negativnosti, preokrenite svaku misao i posegnu za višom, voljenom perspektivom-jedna misao u isto vrijeme.

Ponovno koristimo posao kao primjer: Vaš šef dolazi raditi loše raspoloženje i pokreće se vaš strah od gubitka posla. Umjesto da odmah uđete u ludi grad, posegnite za pozitivnom perspektivom.

Vaša sljedeća misao može biti nešto poput: "Znam da je ona možda loše raspoložena, ali to su vjerojatno njezine vlastite stvari. Poslat ću pozitivne misli svom šefu kako bi mogla pustiti ono što je ljuti. Vjerujem da će mi moj pozitivan stav i osnaživački pristup životu pomoći da ovaj posao čuvam. Znam da sam sjajan radnik i da ljudi vole biti oko mene. Osjećam se samouvjereno u svoje vještine i vjerujem u svoje vjerodajnice. Moj posao je siguran. U miru sam. Sve je dobro."

Svaki put kada vaš um počne lutati prema negativnosti, preokrenite svaku misao i posegnete za višom perspektivom koja voli.

Iako se ovaj postupak u početku možda neće osjećati prirodnim, ovaj je način razmišljanja znatno konstruktivniji i može promijeniti cijelo životno iskustvo. Dok svoje misli prebacite s negativnih na pozitivno, energija će se podići, a vaš će život privući poželjnija iskustva. Pouzdajte se u snagu svojih misli i shvaćajte ih vrlo ozbiljno.

Za manje od jedne minute, možete razmišljati o svom izlasku iz stresa i natrag u ljubavnu praksu ovu vježbu kad god uhvatite strah.

(Re) novogodišnja serija nije program "Nova godina, New You". (Mislimo da ste prilično sjajni kao što jest!) Umjesto toga, prisluškivali smo najveće i najbolje utjecaje u wellness prostor kako bismo pomogli započeti novu godinu na najbolji mogući način. Između vježbi za utrku srca, DIY ljepote i savjeta o povjerenju ubojica, pripremite se za svoju najsretniju i najzdraviju godinu.