Dubok psihološki cestaraka raseljavanja iz vašeg doma tijekom uragana

"Čak i kad se preselite u novi dom pod pozitivnim okolnostima, vjerojatno ćete naići na stresore, poput stvaranja nove društvene mreže, kretanja na putu i pronaći novi posao ili školu", kaže DR DR. Morganstein. „Dakle, za ljude koji su naglo raseljeni, sve se to može dogoditi bez planiranja, bez želje da budu negdje drugdje, i bez stvari koje im donose utjehu i daju im osjećaj identiteta.”

Žrtve oluje često uključuju duboko voljene stvari koje bi mogle ponuditi takvu udobnost, poput "foto albuma koji ih podsjeća na voljene osobe ili mešanu koju im je dao značajni drugi ili onu sliku pokojnog roditelja koji su gledali svake večeri svake večeri prije spavanja ", kaže dr. Morganstein. Bez tih naizgled sitnih stvari, možda će biti nevjerojatno teško da se netko osjeća mentalno prizemljenim nakon toga, dodaje.

Bilo koja od ovih dimenzija iznenadnog gubitka može poslužiti kao šok za sustav. Za neke ljude takve nevolje mogu dovesti do problema sa spavanjem, bijesom i razdražljivošću i smanjenom osjećaj sigurnosti, koji, dr. Morganstein ističe, može imati štetne učinke čak i ako su na fizički sigurnom i sigurnom mjestu.

Da bi se nosili s tim uznemirujućim emocijama, raseljeni ljudi obično počinju koristiti ili povećavati unos tvari poput alkohola i duhana, prema studijama provedenim nakon uragana Floride 2004. godine i uragana Katrina. Ovo predstavlja "ozbiljan problem javnog mentalnog zdravlja, bez obzira imaju li ljudi prethodne probleme s korištenjem supstanci", kaže DR. Morganstein. Povećana upotreba alkohola, na primjer, može povećati rizik od nasilja u zajednicama, pogreškama i drugim problemima na radnom mjestu, a obiteljski sukob, kaže on. I bilo što od gore navedenog samo će produbiti psihološke učinke s kojima se ljudi već suočavaju tako što će ih raseliti uragan.

Ova međusobna povezanost stresora također može dovesti do većeg rizika od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja, poput post-traumatskog stresnog poremećaja, depresije i anksioznosti-od kojih su pokazali da se pojavljuju nakon što su i ljudi i prirodne katastrofe, uključujući zemljotrese, požare i onečišćenje pitke vode, osim uragana. "Da budemo jasni, ovi uvjeti mentalnog zdravlja ne nastaju kod većine ljudi, ali kad to učine, mogu izazvati značajan morbiditet i smrtnost", kaže DR. Morganstein.

8 čimbenika zbog kojih određeni ljudi raseljeni uraganom imaju vjerojatnije da će iskusiti negativne psihološke učinke

1. Postojeći uvjeti mentalnog ili fizičkog zdravlja

Ljudi koji su najugroženiji, sa stajališta mentalnog ili fizičkog zdravlja, kada su uraganski udarci također izloženi većem riziku za doživljaj značajnijeg pada mentalnog zdravlja. "To uključuje one koji se već bave zdravstvenim izazovima ili uvjetima i koji su odjednom odsječeni od sustava skrbi za njegu, njihovu dijalizu ili njihov upravitelj slučaja-jer je poplava električne energije ili poplava na cestama", kaže DR DR. Morganstein.

2. Prethodna traumatična iskustva

Ako razorni uragan nije prvi traumatičan udarac osobe, njegovi učinci mogu se nabiti na postojeću traumu. "Mogli biste pomisliti da biste vremenom stekli otpornost, ali to nije nužno istina", kaže dr. Sleg. “Ovi događaji mogu imati kumulativan utjecaj, a s vremenom istječu mentalno zdravlje ljudi.”

3. Nizak socio-ekonomski status

Iako su vjerojatnije da će ljudi niskog socioekonomskog statusa imati postojeća medicinska stanja i su doživjeli prethodna traumatična iskustva kada oluja pogodi, dvostruko ih je u nepovoljnom položaju od samog početka, također Vjerojatnije da će živjeti na mjestima koja lako poplave, kaže Emanuela Taioli, dr. Med. Zbog toga su "vjerojatnije da će imati psihološki odgovor na katastrofu", kaže dr. Taioli, „što ih također čini osjetljivijim na razvoj stanja poput anksioznosti, depresije ili PTSP -a.”

4. Velika izloženost traumi tijekom katastrofe

Ozbiljnost i trajanje izloženosti osobe negativnim učincima uragana također će igrati ulogu u tome koliko su vjerojatni da će doživjeti psihološke posljedice dolje.

"Na primjer, razmotrite ljude koji leže na ljudske ostatke i koji bi se mogli uključiti u nešto što se naziva psihološka identifikacija", kaže DR. Morganstein. "To se odnosi na gledanje mrtvog tijela i razmišljanje:" To bih mogao biti ja "ili," to bi mogla biti moja voljena osoba.'Kad se to dogodi tijekom katastrofe, to povećava rizik osobe za psihološku nevolju.”

5. Gubitak voljene osobe

Bez iznenađenja, doživljavanje gubitka voljene osobe usred uragana će pogoršati nečije sposobnosti da se nosi s krizom. To uključuje gubitak voljenog kućnog ljubimca ili "morati ostaviti kućnog ljubimca dok evakuira jer neće biti dobrodošli kamo god krenuli", kaže dr. Lowe, „što može stvoriti značajnu tugu i krivnju.”

6. Biti sam ili sa ljudima koji izazivaju stres

Oni koji se mogu oslanjati na pouzdane članove zajednice i obitelji radi podrške tijekom uragana, također će se bolja od onih koji su sami-ili su zaglavili s članovima obitelji koje ne vole ili s kojima imaju sukobe ili zlostavljane veze, kaže DR. Sleg.

7. Biti smješten u sklonište ili centar za evakuaciju

"Potpisi mentalnog zdravlja anksioznosti i depresije češće se pojavljuju kod ljudi koji su raseljeni u skloništu ili centru za evakuaciju u odnosu na one koji su raseljeni i žive s obitelji i prijateljima", kaže dr. Taioli. I to je izravan rezultat kako se ta skloništa postavljaju.

"Tijekom uragana Katrina, ljudi su evakuirali, ali tada su se često našli u okolnostima koje su bile opasne, u skloništima u kojima su počinjeni zločini ili gdje su napadnuti ili gdje su inače neugodni, spavaju na pokrivaču ili vrećici za spavanje na podu", kaže dr. Sleg. Ovakve vrste uvjeta mogu se, razumljivo, teško spavati, kaže dr. Morganstein: "Bez dovoljno sna, tada može postati teže razmišljati i donositi odluke koje su zdrave, zdravlje koje promiču za sebe i naše najmilije", kaže on.

Kako se ispad iz uragana mijenja s vremenom, ljudi su također često pomaknuto od skloništa do skloništa, povećavajući osjećaj tjeskobe koji može doći s nekom kućnom bazom, kaže dr. Taioli. "To ljudima daje stresan osjećaj da moraju biti spremni uzeti sve svoje stvari, bez obzira na to što imaju, i ići u bilo kojem trenutku", kaže ona.

8. Gubitak prihoda

Biti premješten u sklonište ili dom voljene osobe nakon katastrofe mogao bi otežati ili nemoguće pristupiti njihovom radu, posebno onima čiji se posao ne može obavljati na daljinu. "Svaki poremećaj u zapošljavanju ili prihodu stvara financijsku cestarinu koja može pogoršati i psihološke učinke krize", kaže DR. Morganstein.

4 načina za ublažavanje psiholoških učinaka raseljavanja uragana

Čak i najbolje inicijative koje podržavaju klimu neće spriječiti sve uragane. Kao rezultat toga, ključno je za planove oporavka nakon katastrofe uključivanje strategija koje se bave psihološkim utjecajem uragana „poboljšanjem osjećaja socijalne povezanosti, samoefikasnosti i nade među onima koji su bili pogođeni“, kaže DR DR. Morganstein.

Dostizanje ovih ciljeva zasigurno zahtijeva rad lokalnih vlasti kako bi se stvorili i promovirali sigurna skloništa za oluje s privatnim prostorima i savjetnicima za mentalno zdravlje na licu mjesta, kaže DR. Taioli. Također je važno da čelnici zajednice istinito komuniciraju o stanju krize i šteti od samog početka kako bi stvorili povjerenje i prakticirali "vodstvo tuge" tako što su "priznali mnoge gubitke koje su ljudi doživjeli, a također artikulirajući ove gubitke Izvana glasno ", kaže dr. Morganstein. "To u konačnici pomaže ljudima da naprave smisao iz tragičnog događaja."

Izvan učinkovitog vodstva, međutim, postoje stvari koje ljudi mogu raditi osobno-čak i usred traume raseljenosti-pomoći u olakšanju psihološkog tereta. Ispod, dr. Morganstein ocrtava najvažnija ponašanja koje treba uzeti u obzir, ako biste se ikada našli u ovoj situaciji s visokim stresom.

1. Razviti novu rutinu

"Koliko god možete, čak i ako ste u skloništu, pokušajte planirati vrijeme tijekom dana za čitanje ili obavljanje druge aktivnosti, vrijeme za fizičku vježbu i vrijeme za odlazak u krevet svake večeri" kaže dr. Morganstein. “Osjećaj pravilnosti može smanjiti osjećaj neizvjesnosti koje katastrofa neizbježno donosi.”

2. Napravite medijsku pauzu

Gledanje televizije ili pomicanje interneta nakon katastrofe vjerojatno će vas staviti licem u lice s tonom upalnih naslova i uznemirujućih statistika. U stvari, "ljudi koji prijavljuju konzumiranje više medija povezanih s katastrofama imaju tendenciju da imaju višu razinu psihološke nevolje, ne spavaju, koristeći više alkohola i duhana, a veća je vjerojatnost da će razviti simptome depresije i post-traumatičnog stresnog poremećaja", " kaže dr. Morganstein.

Zato on sugerira aktivno zaustavljanje stanke iz konzumacije medija dok shvatite svoju novu normalu i samo se obraćate tehničkim platformama nalik Nacionalnoj meteorološkoj službi-treba li vam informacije u stvarnom vremenu u stvarnom vremenu donijeti odluku za vas ili vašu obitelj.

3. Izvršite svakodnevni čin ljubaznosti

Ljubaznost bi mogla biti posljednja stvar na vašem radaru nakon ozbiljne katastrofe. Ali to je pravi put ka izgradnji nade, što može poboljšati vaše mentalno zdravlje. "Ponekad nadu mislimo kao o nečemu što želimo ili što ćemo pronaći, ali stvarno, nada je nešto što stvorimo", kaže dr. Morganstein. “Kad učinimo nešto ljubazno za druge, gradimo nadu.”

To bi moglo izgledati kao da utješi bližnjeg susjeda, pomažući nekome da nosi komad teških krhotina ili potraži izgubljeno posjedovanje u njihovom domu ili nekome davati bocu vode u centru za evakuaciju. "Sva ova djela ljubaznosti podsjećaju ljude da u svijetu postoji dobrota kojima se radujemo na kraju krize i stvaraju društvenu povezanost", kaže DR DR. Morganstein.

4. Dodirnite svoje osobne vještine

Kad nešto izvan naše kontrole kao što uragan pogodi, lako se osjećati bespomoćno. Ali postoji mnogo načina da svaka jedina osoba pomogne u krizi. To samo zahtijeva razmišljanje o tome kako možete dobro iskoristiti svoje osobne vještine.

"Unutar skloništa ili centra za evakuaciju, mogu postojati vjerski dužnosnici koji mogu održati usluge i pozdraviti ljude svih vjera, učitelja koji mogu organizirati nastavu za djecu ili instruktore fitnessa koji mogu ugostiti neformalne vježbe nastave ili sportske aktivnosti", kaže DR DR. Morganstein. A ove vrste prakse nisu samo vrijedne distraktora od kaosa trenutka; sastavni su u obnovi tog najvažnijeg smisla za rutinu gore spomenuto.

"Raseljeni ljudi možda ne razmišljaju o svojim vještinama jer su razumljivo ometani", kaže DR. Morganstein, "Ali koristeći te vještine, oni mogu osjetiti veći osjećaj učinkovitosti, kao u" Ja zapravo mogu učiniti nešto da pomognem drugim ljudima.'Onda, oni drugi ljudi također imaju koristi od onoga što rade, tako da i pojedinac i zajednica postaju jači.”

Da biste pridonijeli naporima za pomoć nakon uragana Ian, razmislite o doniranju novca organizacijama koje pružaju hranu, sklonište i drugu podršku, uključujući Fond Florida katastrofe, Američki Crveni križ i vojsku spasenja.