Praznici su izazovni za ljude s kroničnom boli--6 su savjeta za prolazak kroz

1. Nastavite raditi ono što djeluje

Praznici mogu uzdrmati vaš raspored, ali liječnici kažu da je dosljedan plan liječenja presudan. "Pacijenti bi trebali imati na umu da nastave s onim što im djeluje tijekom drugih dijelova godine", kaže Akshay Goyal, dr. Med.

To može značiti uzimanje lijekova na vrijeme za uključivanje u načine života koji imaju tendenciju da rade za vas. "Važno je zaspavati, ograničiti alkohol i nastaviti redovito vježbati", dr. Shah kaže. “Ove stvari često nisu prioritetne kada se zastojemo, ali praveći vrijeme za sebe, idite dug put.”

2. Planirati unaprijed

Naravno, imate svoj popis obveza, ali dr. Mikhael također predlaže da napravite i za vaše zdravlje. "Uvijek kažemo pacijentima da budu ispred igre", kaže on. To može uključivati ​​zakazivanje sastanka sa svojim fizikalnim terapeutom ili kiropraktičarom kako bi vam pomogao da se liječimo prije vremena ili da se prijavite sa svojim liječnikom o tome što biste trebali učiniti ako počnete doživjeti bljesak. "Prema svemu, tako da ćete do trenutka udaraca osjećati puno bolje i moći ćete ispuniti potražnju", dr. Mikhael kaže.

3. Držite kartice na razini stresa

Praznici mogu poslati stres iz svih uglova. "Kad su pacijenti stalno okruženi slavljeničkim prikazima, oni mogu paradoksalno poslužiti kao podsjetnici na njihova neumoljiva pitanja boli", dr. Goyal kaže. „Ovaj katastrofalni način razmišljanja može snježnu kuglu u stanje u kojem pacijenti s bolom mogu doživjeti vrlo stvarno pogoršanje njihovih simptoma.”

Postoje i fizički stresi koji treba biti svjesni, poput ostajanja kasnije nego inače i više na nogama. "Očekivanja praznika mogu navesti pacijente da prođu svoje sposobnosti", dr. Goyal kaže, dodajući da je praznična kupovina fizički zahtjevna. On preporučuje da "pokušate ne povećavati razinu stresa", bilo da dolazi iz vaše obitelji, osobnog života ili financija.

4. Imajte na umu svoje prehrambene navike

Praznici su sve o ukusnoj hrani i poslasticama, ali dr. Mikhael preporučuje da ne odstupate od svoje uobičajene rutine. "Prekomjerne stvari poput natrija mogu pogoršati bol i pogoršati ga", dr. Mikheal kaže. Prehrambene smjernice za Amerikance preporučuju odraslima da ograniče koliko natrija imaju manje od 2.300 miligrama dnevno (oko jedne žličice stolne soli), ali razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim individualnim potrebama.

5. Budite iskreni prema svojim najmilijima o tome kako se osjećate

Vaši prijatelji i obitelj neće automatski znati o vašim ograničenjima, zbog čega DR. Mikhael kaže da je "izuzetno važno" govoriti. "Budite unaprijed i vrlo iskreni prema svojim sposobnostima, zajedno s onim što vam liječnici dopuštaju da radite, a ne", kaže on.

Dr. Goyal se slaže. "Komunikacija je ključna", kaže on. “Važno je ne pretjerivati, iako je vaše srce na pravom mjestu.”

6. Ne bojte se nazvati svog liječnika

Čak i uz pažljivo planiranje, još uvijek postoji šansa da se tijekom praznika osjećate manje nego nevjerojatno. Ovo nije ničija krivnja-to je jednostavno dio života s kroničnim stanjem.

"Ako se išta osjeća nenormalno, obratite se svom liječniku", dr. Shah kaže. “Ovdje smo da vam pomognemo.”Samo ne čekaj. "Što prije kontaktirate svog liječnika, to bolje", dr. Goyal kaže. „Liječnik je uvijek lakše liječiti bol što je više moguće u procesu bolesti, bilo da je to s minimalno invazivnom režimom lijekova ili modificiranim lijekovima.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.