Iranski push-up na polumjesec pogodi vaše jezgrene mišiće najteže

Kako napraviti iranski push-up polumjesec

1. Započnite psom okrenutim prema dolje na nožnim prstima.
2. Držeći nožne prste zalijepljeni za pod, savijte koljena i prebacite ih udesno.
3. Pomaknite gornji dio tijela udesno, a zatim naprijed u push-up, kao da stvarate pola kruga. Dopustite da vam prsa lebde malo iznad poda kad ste u push-up položaju.
4. Zakrenite koljena i gornji dio tijela s lijeve strane dok se vraćate u centar, kao da ste završili puni krug.
5. Ponovite na suprotnoj strani bez zaustavljanja, pokušavajući zadržati jedno bešavno kretanje tijekom svojih ponavljanja.