Jedna stvar koja nedostaje iz vaše zdravlje crijeva

Recimo da svako jutro pucate probiotik, pijete probiotička pića, poput kombuče umjesto sode, i napunite se u kiselini. To znači da bi vaše crijevo trebalo biti dobro, u redu?

Prema Mahmoudu a. Ghannoum, doktor znanosti, Emba, probiotički dodaci zapravo možda nisu dovoljni za neke ljude-posebno one koji i dalje doživljavaju neugodne simptome poput plina i nadimanje na reg. Stvar koja bi ih mogla biti zadržana od uravnotežene probave? Ne dobivaju dnevnu dozu dobrih gljivica. (Seksi, znam.)

"Uzimanje probiotika samo je popravlja dio problema."

"Često ljudi mogu dobiti porast loših gljivica u crijevima, slično koliko loše bakterije mogu preuzeti", kaže on. "Da biste održali ravnotežu, morate biti sigurni da ste dobili dobre gljive i dobre bakterije u crijevima. Uzimanje probiotika samo je popravljanje dio problema."

Dr. Ghannoum bi trebao znanje proučavati crijeva već 24 godine, a za to vrijeme objavio je više od 400 recenziranih članaka, drugi je znanstvenik navodio više od 16 000 puta, a prikupio je 25 milijuna dolara više od financiranja istraživanja. O da, i on je doslovno tip koji je skovao izraz "mikrobiom".

Zašto su, točno, gljivice važne za zdravlje crijeva i kako znate treba li ih? Nastavite čitati da biste saznali.

Veza između gljivica i probavne nevolje

Istraživači uključuju dr. Ghannoum, ali i druge, on nema veze s proučavanjem crijeva zdravih ljudi i onih s Crohnovom bolešću, kroničnim upalnim stanjem koje utječe na oblogu probavnog trakta. Svi su primijetili istu stvar kod Crohnovih bolesnika: priliv kandide, specifičan soj gljivica. "Istraživači su vidjeli istu stvar kod ljudi s IBS -om", dr. Ghannoum kaže.

Spremni za bruto dio? Gljivice u crijevima mogu biti 10 puta veće od bakterija. Nije ni čudo što mogu uzrokovati neke prilično neugodne probleme.

Da vratite crijeva u ravnotežu, kaže dr. Ghannoum, trebate dobre gljivice da biste pretešili Candida. On preporučuje soj kvasca zvanog s. Boulardii, koji je prisutan u nekim probioticima, kao i dostupan kao solo dodatak.

Gdje pronaći s. boulardii

Tvrdi dio dobivanja dovoljno dobrih gljiva za crijeva je da je gotovo nemoguće konzumirati količinu koja vam je potrebna putem Whole Foods. "Neke namirnice imaju gljivice, poput francuskih sireva, ali to je pogrešno naprezanje", dr. Ghannoum kaže. S. Boulardii je prisutan u nekim biljkama, poput lichee i manga, ali morali biste jesti puno kako bi iskoristili sve prednosti.

Zbog toga je potpuno objavljivanje-nedavno je formulirao dodatak bakterijama, gljivicama i probavnim enzimom u jednoj kapsuli. Ali postoje i druge opcije na tržištu koje sadrže samo s. boulardii, tako da njegov definitivno nije jedini put.

Dno crta je, ako uopće ne imate problema. (Čestitamo!) Ali ako vaše tijelo još uvijek šalje signale nevolje, razlog bi mogao biti taj što loše gljive trče amok i rješavanje ovog problema konačno Budite popravak koji ste tražili.

Evo devet drugih razloga zbog kojih ćete biti natečeni koji nemaju nikakve veze s prehranom. A ako vaši simptomi ne nestanu, možda biste htjeli razmotriti dijetu s niskim fodmapom.