Pravilo za njegu kose za jedno vježbanje koje trebate slijediti (i 4 da biste zanemarili), prema MD-u

Mit br. 1: Pranje kose nakon vježbanja je sve što vam je potrebno da biste vratili vlasište na stazu

Da, pranje kose često nije pregovarački, ali dr. Wendel dijeli da je vaš vlasište vjerojatno potrebno intenzivnije čišćenje. "Ne mora biti nakon svakog treninga ili bilo čega, ali preporučujem pročišćavanje pilinga vlasišta ili samo jednom tjedno ili svaka dva tjedna", kaže Shel. U svom uredu koristi šampon za čišćenje korijena Medi Tresse (40 USD), zajedno s silikonskom četkom za masažu vlasišta kako bi lagano uklonila bilo kakve krhotine. “Spelada se može iritirati samo od prirodnih elemenata kože i ulja, pa je čišćenje tog područja čišćenjem korijena vlasišta i dobrom hidratantnom balzamom dobra ideja je dobra ideja.”

Mit br. 2: Suhi šampon će vam očistiti kosu

Unatoč svom imenu, suhi šampon ne čini ništa kako bi uklonio činjenicu nakupljanja vlasišta, to je stvarno samo dodavanje. "Ono što radi je da skriva ulja tako da kosa ne izgleda prljavo ili masno, ali uistinu ne čini ništa da očisti ni osovinu kose ili vlasište", dr. Wendel objašnjava.

Uprkos tome, ona uvjerava da je sigurno koristiti suhi šampon umjereno. “Ako želite prskati na suhi šampon, oblikovati kosu i krenite, to je u redu. Ali preporučio bih vam da ga isperete kasnije tog dana ili sljedećeg dana jer će se samo nakupljati na vlasištu i na kosi, a s vremenom to nije zdravo učiniti ", dr. Wendel kaže. Također ćete htjeti nastaviti s hidratantnim balzama jer suhi šampon može biti, dobro, sušenje na kosi.

Ako vam se kosa i dalje osjeća suha nakon šamponiranja i kondicioniranja, dr. Wendel preporučuje nanošenje arganovog ulja poput uzorka Arganove mješavine kose i vlasišta (25 USD) kako bi se vratila vlaga. "Kako kosa raste, kako ostavlja folikul dlake, u njoj više nema opskrbe krvlju, pa koja god vlaga koju želite staviti na kosu mora doći izvana", kaže ona.

Mit br. 3: Povlačenje kose natrag tijekom vježbanja može uzrokovati gubitak kose

Ponekad je potrebno četkanje kose u najslađi konjski rep kako bi se pramenovi zadržali s lica tijekom vježbanja visokog intenziteta. Ali može li to stvarno dovesti do gubitka kose? To sigurno može, ali dr. Wendel dijeli da to postaje problem samo za ljude koji nose kosu narezanu nekoliko sati svaki dan. "Postoji nešto što se naziva vučna alopecija, što je zapravo gubitak kose zbog stvarno uskog povlačenja kose", objašnjava, napominjući da se to obično događa kod sportaša poput plesača i gimnastičara. "Ako to radite iz dana u dan, to je opteretilo folikulu kose i to može uzrokovati gubitak kose i vidimo da se linije kose kreću natrag. Ali ako to radite samo sat vremena-čak i ako je svaki dan i tada puštate kosu, neće imati isti učinak.”

Ako ste još uvijek zabrinuti, dr. Wendel predlaže laganije oblikovanje kose mekšim kravatom poput Slip's Silk Scrichies (39 dolara za paket od 6) i spuštanje kose odmah nakon vježbanja.

Mit #4: Nikad ne biste trebali nositi šešir dok vježbate

Ako je bejzbol kapa (ili zrna u zimskim mjesecima) dio vaše uniforme, dr. Wendel kaže da ne treba brinuti da li će ovo dovesti do gubitka kose ili stanjivanja. "Nošenje kape dok vježbate ili trčite apsolutno je u redu sve dok je ne nosite cijeli dan, svaki dan", dijeli ona. To postaje problem samo kad nosite šešir za posebno dugački trajanje i ne dopuštate da se vlasište zrači. Ako nosite šešir nekoliko puta tjedno, pokušajte se odlučiti za nešto što je moguće pranje, tako da ste u stanju redovito očistiti ulje i znojiti se.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.