'Pop čučanj Twist' odjednom oblikova svoj plijen i obline

Ako želite dodati dodatni izazov svojoj rutini treninga i iskoristiti neke prednosti guzice i kosih u procesu, darivanje pop čučnjeva Twist i pokušaj. Počet ćete osjećati njegove učinke u struku i glutena nakon čak i nekoliko setova.

Kako napraviti pop čučanj

1. Stanite s nogama udaljenosti od kuka.
2. Spustite se u čučanj dok vam bedra ne budu paralelna s podama.
3. Dok skačete gore, uvijajte tijelo 90 stupnjeva udesno.
4. Nakon što brzo dodirnete noge na zemlju, ponovno skočite, okrećući se natrag u sredinu.
5. Dok se vraćate u središte, spustite se natrag u čučanj i ponovite u suprotnom smjeru. Pokušajte napraviti pokrete u jednom brzom pokretu.
6. Kompletni 3 seta od 12 ponavljanja.

Ako želite raditi na svom obrascu čučnjeva, ovo je jedini video koji vam treba: