Psihološki slučaj prihvaćanja prakse uzemljenja prije obroka-čak i ako niste netko tko kaže milost
2. Zaustavite da udahnete aromu svoje hrane
Jedenje hrane je multi-senzorno iskustvo, a ipak se većina nas usredotoči samo na osjećaj ukusa. Korištenje mirisa, međutim, može osigurati cjelovitiju zahvalnost u čemu ćete uživati. "Zatvorite oči i upotrijebite svoj miris kako biste razaznali i cijenili-razne arome", kaže dr. Muževan.
3. Osvijetlite svoje večere
"Svijetli svijeću prije obroka kako biste odali počast naporima koji vam omogućuju uživanje u blagoslovu vašeg obroka", kaže dr. Muževan.
Preporučujem korištenje ove prakse zahvalnosti prije nego što jedete kao alat kako bi večere učinili romantičnijim, čak i ako se solo probijate.Ako se probudite dok je još mračno, možda ćete moći doručkovati uz svijeće. Bilo kako bilo, ovo je jednostavan način da svoje obroke (ne-denominalno) učinite svetim.
4. Duboko udahnite, unutra i van
Ponekad udišemo hranu bez razmišljanja. Shvaćam, ali ovaj pristup autopilot -a sprečava jelo od nužnog oblika brige o sebi u kojem treba uživati kao i bilo koji drugi. Prethodni namjerniji udisanje i izdisaj spriječit će vas da žurite, a također će olakšati zahvalnost i pojačano stanje smirenosti.
"Usporite s nekoliko dubokih daha kako biste oslobodili stres i pripremili svoje tijelo i um za dublje uvažavanje hranjive hrane prije vas", dr. Manly kaže.
5. Dati potvrdu zahvalnosti prije nego što iskopate
"Recitirajte mantru osobne zahvalnosti koja se osjeća dobro na vas-One koja vam omogućuje da se uronite na nekoliko trenutaka u istinskom uvažavanju čuda vašeg obroka", kaže dr. Muževan. "Na primjer, mogli biste reći:" Mogu li uživati u svakom malom obroku u dobrom zdravlju, jer zahvaljujem svima koji su mi omogućili uživanje u svom hranjivom obroku.'"
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
