Smiješno teška vježba 'l-sit' djeluje na cijelo tijelo bez pomicanja mišića
Kako napraviti l-sit
Budući da je L-sit toliko težak, najbolje je započeti s nekim napredovanjem da biste se mogli shvatiti do točke da možete držati svoje tijelo s poda. Prema Antranik Kizirian, stručnjaka za snagu i fleksibilnost, postoji pet napredova koji vas mogu doći tamo. Počnite s vrha popisa i s vremenom se kretajte prema dolje. Jednom kada možete održati prvi napredak na jednu minutu bez prekida, možete prijeći na sljedeću.
Napredovanja
- Stopalo podržano l-sit
- Podržani L-sit s jednim stopalom
- Uguran l-sit
- Manje uguran l-sit
- Puni l-sit s ravnim nogama
Puni l-sit
Nakon što na popisu dosegnete razinu pet, napravit ćete cijeli L-sit, kao što je prikazano gore. (I vjerojatno ćete imati neke ozbiljno impresivne mišiće koje će se zbog toga pokazati.)
Želite isprobati neke druge izazovne poteze dok usavršite svoj L-sit? Prvo idite za ovaj kombinirani kombinezon Lunge-Squat, a zatim pogledajte kako se osjećate prema čučnjevima s jednim nogom.
