Tajna rutine dodavanja crijeva ovog wellness kuhara

Sjetite se kako bi vam cijeli dan mogao biti potpuno izbačen ako vam se kosa odlučila razdvojiti protiv gravitacije ili ako kasnite na posao bez kave?

U redu, sigurno, obje su se stvari mogle dogoditi jučer, ali ipak, imate veće brige za razmišljanje. Kao i vaše zdravlje crijeva, na primjer. Osim hvatanja neobične boce Kombucha, razvijanje trajnih navika u korist vašeg crijeva nije lako učiniti bez polazišta.

Zbog toga smo prisluškivali Mia Rigden, treneru prehrane i osnivačicu Rasa, kako bismo podijelili njezin cjeloviti prolazak kako je drži Buddy-Buddy sa svojim probavnim sustavom. "Zdravlje crijeva mi je zaista važno i mogu se osjećati odmah kad je isključeno", kaže Rigden. (Gledajući vas, sredinom dana i naknadno otkopčavanje hlača.)

Kao dio svoje rutine zdravlja crijeva, Rigden preporučuje i oslanja se na flore za odrasle probiotik, što stvara snažan temelj za optimalnu probavu i redovne pokrete crijeva* (jer da, ovo je nešto o čemu razmišljate kao odrasla osoba). Pored toga, kao što možete očekivati ​​od holističkog zdravstvenog trenera, ona ima ukupno 360 pristup.

Nastavite se pomicati za pogled unutar Rigden-ove svakodnevne rutine dodataka, kao i njezine grickalice koje joj drže crijeva u vrhunskom obliku.

U slučaju da niste imali trenutka da stavite Rigden's Insta, ona kuha i jede poput šefa koji je svjestan crijeva, u tome. "Volim bilo što fermentirano", kaže ona. "Kimchi, kiseli kupus, kombucha, miso, kokosov jogurt-postoji toliko hrane bogate probiotikom."

Još jedan fermentirani sastojak koji igra veliku ulogu u svojim receptima? Miso. "Ima nevjerojatan ukusni okus i tako je moćan iscjelitelj za crijeva", napominje Rigden. Kako bi učinila njezin omiljeni preljev za salatu od miso-dijona, samo umutite pola žlice miso i cijelog zrna Dijon senf, jedna žlica maslinovog ulja i velikodušno stisak limunovog soka. "Obično to miješam s malo zelenila, avokada, nori traka i vrha s nekom vrstom proteina", kaže Rigden. UPOZORENJE: Mogli biste postati opsjednuti.

Rigden se također opterećuje vlaknastim voćem i povrćem, koji su prirodni prebiotici-hrana koja hrani dobre bakterije u crijevima. "Uz to, pokušavam izbjeći prerađenu hranu, rafinirani šećer i previše alkohola (iako volim malo prirodnog vina)", kaže ona. Pa da, možete popiti čašu vina i Sretna crijeva-samo svakako uravnotežite ga s puno sna i vremena za uklanjanje stresa.

"Ponekad moderni život uzima svoj danak, a trebamo malo više podrške da bi nam crijeva bila zdrava i snažna."

Dok jede hranu koja je odobrena od crijeva i dobivanje kvalitete zatvorenog oka radi na održavanju Rigden-ove probavne nelagode na zalihu, ona redovito poziva u armaturu. "Ponekad moderni život uzima svoj danak, a trebamo malo više podrške da bi nam crijeva bila zdrava i snažna. Uzimanje probiotika pružio mi je dodatni poticaj podrške kad mi je to najviše trebalo ", napominje ona.

Čak i u svojoj prehrambenoj praksi, Rigden vidi puno klijenata koji se bave netolerancijama na hranu, natečenju i općim nekomfy probavnim problemima. (Propovijedanje zboru, ovdje.) "Vidio sam iz prve ruke moć koju svakodnevni probiotik mora pomoći u procesu ozdravljenja", kaže Rigden. A za nju to znači uzimati dodatke svako pojedino jutro: multivitamin koji uključuje vitamin D3, omega-3 i flore probiotike.

"Obožavam obiteljsku priču koja stoji iza branda, njihovu transparentnost i povijest kao vođe u holističkom zdravstvenom pokretu", kaže Rigden. „Flora nudi razne probiotike, od blagog svakodnevnog održavanja do jačih formula za izlječenje crijeva. Važno je imati različite sojeve i intenzitet, jer su sve potrebe malo drugačije."Osvajanje ga crijevima potpuno je izvedivo-samo pitajte Rigden.

U partnerstvu s Florom

Fotografije: Diana Davis

*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti. Svi su citati vlastito mišljenje stručnjaka.