Najpametniji savjeti koje smo saznali o prehrani za zdravlje mozga 2021. godine

2. Dodajte holin na svoj popis vrhunskih hranjivih sastojaka za zdravlje mozga

Iako je naveden kao bitan hranjivi sastojak još 1998. godine, Choline je i dalje relativno nepoznat većini ljudi unatoč tome što je igrao vitalnu funkciju mozga. "Choline je ono što se smatra bitnim hranjivim tvarima, što znači da iako vaše tijelo proizvodi neke od njih, morate jesti hranu koja je sadrže da bi je dobila dovoljno", a stručnjakinja za prehranu Sonya Angelone, Rd, podijelila je s nama ove godine.

Među njegovim brojnim prednostima, Choline pomaže Wardu protiv kognitivnog pada i pojačavanja pamćenja. Nije loše, u redu? Evo 10 namirnica bogate holinom kako biste dodali na vašu listu namirnica.

3. Počinite velike 4 hranjive tvari za jačanje zdravlja mozga u pamćenje

Kad Mark Hyman, dr. Med. Pa kad je na svom Instagramu podijelio kvartet hranjivih sastojaka koji će konzumirati za bolje zdravlje mozga, ne samo da smo ga spasili, podijelili smo s vama.

4. Započnite svoj dan jedući ove hrane prilagođene mozgu

Ponekad se može osjećati neodoljivo da shvatite pravu hranu za jelo za zdravlje mozga i kada… i koliko. Pa kada je Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, autor Obiteljska kuharica imuniteta, Dijelili smo super-jednoliku listu hrane za doručak koja ove godine podržava kognitivnu funkciju s nama, bilježili smo bilješke. Dno crta: "Ne treba vam složeni doručak, ali treba uključivati ​​nekoliko grupa hrane s hranjivom hranom", kaže ona. Evo sedam, ona predlaže da jedete u roku od sat vremena ili otprilike buđenja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.