Vježba 'Superman' djeluje svih 360 stupnjeva vaše jezgre ako to učinite na pravi način

Prva uobičajena pogreška koju ljudi čine u Supermanu? Sleganjem ramena do ušiju. Umjesto toga, opustite ih niz leđa koliko možete tako da ne stvarate nepotrebnu napetost u gornjem dijelu leđa, vratu i ramenima.

Drugo, O'Carroll kaže da ljudi imaju tendenciju da previsoki udišu svoje gornje tijelo u Supermanu, stvarajući nepotrebne napetosti leđa. Jednostavno možete lebdjeti svoje tijelo malo s tla da izvuče jednako toliko iz ove vježbe.

I posljednje, ali ne najmanje bitno, O'Carroll dodaje da ljudi često razdvajaju noge u ovoj vježbi, što također nije dobro za vaše stražnje tijelo. Držite ih zalijepljene kako bi angažirali glutene i zaštitili donji dio leđa.

Jednom kada provjerite svoje tijelo na ove tri uobičajene pogreške, spremni ste na pravi način raditi Superman vježbanje i Postanite intimni s nekim od tih 29 osnovnih mišića koje biste ponekad mogli zanemariti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.