Iznenađujući razlog zašto biste trebali piti vodu prije važnog razgovora
Pregled 33 studija objavljenih u časopisu 2018. godine u 2018. godini Medicina i znanost u sportu i vježbanju otkrili da dehidracija narušava kognitivne performanse, posebno za zadatke koji zahtijevaju pažnju, motoričku koordinaciju i izvršno funkcioniranje. Dok prolazite svoj dan, gubite vodu kroz niz aktivnosti, kaže DR. Morrissey-sweating, piškanje, plač, čak i disanje. Ako ne napunite one izgubljene tekućine pijući dovoljno vode svaki dan, riskirate od dehidracije. Osjećaj žeđi je jedan od načina da kažete da trebate popiti više vode, ali postoji preciznije mjerenje: dehidracija se mjeri uspoređivanjem gubitka tjelesne mase (BML) s nečijom osnovnom težinom, kaže DR. Morrissey; Blaga dehidracija udaljena je oko jednog posto od nečije standardne tjelesne težine, dok je dva posto ili više "kad počnemo vidjeti veće razlike u performansama i drugim mjernim podacima", kaže ona.
Iz svih ovih razloga zaista je dobra ideja ostati adekvatno hidratizirana prije nego što uđete u važan razgovor.
Zašto je dobra ideja piti vodu prije važnog razgovora
S obzirom na efekt hidratacije na spoznaju i raspoloženje, ima smisla da je pijenje čaše vode prije važnog razgovora koji zahtijeva da obradite vlastite emocije, plus one druge osobe, dobra ideja.
Hidratizirajući prije konvoa može vam pomoći u najboljem mentalnom stanju za razgovor. "Uvijek kažem ljudima da je važno" raditi svoj vlastiti posao ", a ono što mislim je da se dobijete u pravom mentalnom i fizičkom stanju, tako da imate mogućnost čuti i obraditi ono što druga osoba govori", kaže terapeut za odnose Kimberly PANGANIBAN, LMFT. To uključuje odabir vremena za razgovor kada niste pod stresom ili ometani, umorni, gladni ili žedni.
Pijuckanje vode tijekom razgovora nije ni loša ideja; Panganiban kaže da vam je ritam tijekom razgovora daje malo vremena za obradu i prikupljanje misli, a može biti koristan alat za uklanjanje eskalacije ako stvari postanu pomalo emocionalne ili intenzivne. Dno gore!
