Najboljih 7 srčanih trgovaca Joe's Products A Diteticalca uvijek dodaje njezinu košaricu

2. Organski komad domaći stil guacamole

Čini se da nikad ne može zadovoljiti vaše popravljanje avokada? Srećom, ovo voće gustih hranjivih sastojaka dobiva klinički potkrovljeni pečat odobrenja kao zdravu hranu, pa jedite do sadržaja vašeg srca ... doslovno. U stvari, studija ožujka 2022. pokazuje da je veća konzumacija avokada povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i koronarnih srčanih bolesti kod odraslih. Iako ćete zasigurno iskoristiti ove prednosti tako što ćete rezati svježi avokado, Shapiro voli da je ovaj guacamole ovog TJ -a izrađen uglavnom od čitavih sastojaka i (čitaj: nema sumnjivih konzervansa). Da ne spominjem činjenicu da je super prikladno imati pri ruci kao uranjanje ili širenje.

3. 3 krekera za sjeme repe

Dijeta zdrava srca je ona koja je dobro uravnotežena, a Shapiro voli da ovi krekeri sadrže odgovarajuću mješavinu proteina, masti i ugljikohidrata. A budući da sadrže i sjeme lanenih i chia sjemenki, ona opet poziva da su sjajan izvor omega-3 masnih kiselina. I na kraju, puder od repe ne nudi samo lijepu nijansu: to je vrijedne koristi i za vaše srce. "Repe sadrže visoku koncentraciju nitrata, što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka", dijeli Shapiro. Napunite ove sjemenske krekere krem ​​sirom i narezanim dimljenim lososom za vrhunsko omega-3 i predjelo bogato proteinima ili popodnevni zalogaj.

Također ih možete pokušati uranjati u ovaj ukusni, srčani veganski bifalo karfiol cvjetača:

4. Sicilijan selezione ekstra djevičansko maslinovo ulje

Maslinovo ulje je još jedna isprobana prehrambena snaga za zdravlje srca. Uostalom, to je glavna skupina u mediteranskoj prehrani koja potiče dugovječnost zahvaljujući impresivnom profilu hranjivih tvari. Prvo, Shapiro spominje da je maslinovo ulje sjajan izvor protuupalnih mononezasićenih masnih kiselina i dobar izvor vitamina E i k. "Vitamin E je bitna hranjiva sastojka koja se udvostručuje kao antioksidans, a vitamin K igra ulogu u zgrušavanju krvi, zdravlju srca, zdravlju kostiju i još mnogo toga", objašnjava ona. I na kraju, Shapiro kaže da maslinovo ulje ima visoku količinu antioksidanata, koji se bore protiv slobodnih radikala i upale u tijelu, što može nanijeti štetu kardiovaskularnom sustavu i mnogim drugim funkcijama tijela.

5. Maslina i biljke miješane orašaste plodove

Orašasti su jedan od najzdravijih zalogaja oko sebe, u stvari, da „ljudi koji ih redovito jedu manje imaju srčani udar ili umiru od srčanih bolesti od onih koji ih rijetko jedu“, kaže Shapiro. Bez obzira odlučite li se za ovaj iskusni TJ-ov MIX-koji također sadrži kalamata masline, bogat izvor mononezasićenih masnih kiselina-ili druge vrećice po vašem izboru, Shapiro kaže da je jedna unce porcije dnevno idealno kako bi maksimizirala njihov potencijal prihvatljivog srca.

6. Divlje uhvaćene nesoljene sardine u proljetnoj vodi

Prema Shapirou, ove sardine su među najboljima kada su u pitanju proizvodi koji su zdravi trgovci Joe, uglavnom zato što su super izvor omega-3 masnih kiselina. "Zahvaljujući njihovim protuupalnim svojstvima, omega-3 pomažu u sprječavanju bolesti srca, smanjenju rizika od krvnih ugrušaka i smanjenju krvnog tlaka", kaže ona. Shapiro također spominje da su sardine odličan izvor vitamina B12, što ne samo da povećava energiju, već i pruža kardioprotektivne prednosti.

7. 85% tamne čokoladne šipke iz Ugande

Konačno, na naše zadovoljstvo, Shapiro daje veliko zeleno svjetlo tamnoj čokoladi kao srčanu hranu-samo osigurajte da spakira najmanje 70 posto kakaa i da uživate u njemu, znate, umjerenost. "Tamna čokolada sadrži flavonoide, koji su antioksidanti koji smanjuju rizik od srčanih bolesti", kaže ona. Kao dodatni bonus, ovaj ukusni desert "također može smanjiti upalu, a to je ukusan način da se napunite vlaknima i magnezija, koji mogu poboljšati probavu i raspoloženje", dodaje Shapiro.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.