Istina o noćnim mjestima i trebate li ih izbjeći

U bijelom krumpiru koža sadrži najvišu razinu glikoalkaloida-tako ih jednostavno ljuštenje može napraviti svijet razlike. (U slučaju da se pitate, ne, slatki krumpir je ne Noćne sjene, i dok plavi i ljubičasti krumpir imaju glikoalkaloide, super je nisko.) Njihova deblja koža štiti biljku, kaže Walker, dok bijeli i crveni krumpir imaju tanje kože i trebaju više zaštite, desno?)

Na koga utječu

Dobre vijesti, ljubitelji krumpira i patlidžana! Prema Walkeru, noćne sestre zapravo ne smetaju većini ljudi, ali postoje neke zapažene iznimke. "Ako imate sindrom upalnog crijeva, netolerantni ste na gluten, imate reumatoidni artritis ili bilo koji oblik propusnih crijeva, preporučujem vam da budete vrlo oprezni s ovom grupom za hranu", kaže ona. Kvalitete voća i povrća koji odbijaju bube mogu napasti već oslabljenu staničnu membranu.

Campbell se slaže. "Obično utječu na ljude s autoimunim poremećajima više od prosječne osobe", odjekuje. "Ako pokazujete znakove upale zglobova i boli od artritisa, može se preporučiti da 30 dana napravite dijetu za uklanjanje noćnih mjesta."

Ostali znakovi mogućeg broja noćnih mjesta? Ako ih jedete prilično redovito i doživljavate puno naduvanih nadimanje, proljeva, mučnine, povraćanja ili glavobolje, možda bi ih bilo vrijedno izrezati da biste vidjeli da li primijetite razliku razliku.

Kako ih izrezati

Ako skačete na vlak bez noći, pripremite se za malo probe i pogreške. "Neki ljudi mogu izrezati rajčicu i krumpir, ali još uvijek toleriraju paprike, jer imaju niže razine glikoalkaloida", kaže Walker. Također, dodaje, noćne sestre imaju kumulativni učinak, što znači da vam ne može postojati jedna određena sorta koja vas muči. Umjesto toga, konzumiranje malih dijelova od nekoliko različitih noćnih sečica previše je da vaše tijelo tolerira bilo koji dan.

Zato je najlakši način da to otkrijete samo da ih nakratko prerežete-. "Često preporučujem ljudima da započnu dijetu za uklanjanje u kojoj počinju jesti noćne sestre, ali zatim ih polako dodajte u jedno u jedno", kaže Walker. "Na taj način možete vidjeti koje vaše tijelo tolerira."

Budući da su sve noćne seke su različite, pazite da vidite osjeća li se vaše tijelo drugačije kad dodate određene. Možda ćete otkriti da je jednostavno moderiranje vašeg unosa dovoljno. Ili se možda osjećate najbolje kad krenete puni Brady/Bündchen.

Izvorno objavljeno 1. studenog 2016. Ažurirano 19. studenog 2018.

Govoreći o prehrambenim navikama slavnih, evo 11 najpopularnijih, zdravih prehrana. I evo tri neočekivana načina da u svoju prehranu uključite superhrane.