Terapeuti se razbijaju li raditi nešto svaki dan što vas plaši, dobar je savjet za život

Učinite nešto svaki dan što vas plaši. To je mantra koja odražava Yolo-esque duh, a često ga proglašavaju ljudi koji vole zujanje uzbuđenja riskiranja, izlaska iz njihove zone komfora i isprobavanja novih stvari. Ali postoje li stvarne prednosti napuštanja vaše zone komfora ili je taj osjećaj uzbuđenja precijenjen?

Pa, prema anketi Gallupa iz 2020. godine više od 1.000 ljudi iz 116 različitih zemalja, velika većina ljudi zapravo bi radije živjela miran život nego uzbudljiv: 75 posto ispitanika u U.S i 85 posto u Istočnoj Aziji navelo je da bi više voljeli mirni život nad jednim bogatima od uzbuđenja.

• Dereen Dudley, Psyd, dr. Pušenje N. Dudley, Psy.D., je licencirani klinički psiholog s više od 10 godina iskustva u liječenju pojedinaca s dijagnozom ozbiljnih mentalnih bolesti.
• Sage Grazer, LCSW, psihoterapeut i suosnivač i glavni klinički službenik okvira platforme za mentalnu dobrobit

Dok osjećaj avanture zadovoljava zanimljive stvari, život usred pandemije za mnoge je podvukao vrijednost poznavanja i sigurnosti unutar nečije zone komfora. Zapravo, pitate se da li napuštanje svoje zone komfora (bilo da učinite nešto što vas plaši ili na neki drugi način) uopće je važno.

Postoje li prednosti napuštanja svoje zone komfora?

Sage Grazer, LCSW, suosnivač i glavni klinički direktor okvira kalifornijske platforme sa sjedištem u Kaliforniji, kaže da podržava izlazak izvan vaše zone komfora, ali ne toliko uokvirivanje koje slavi radeći nešto što vas "plaši"."" Kad nešto mislite na "zastrašujuće", doživljavate to kao prijetnju. Umjesto toga, prerađivao bih to kao nešto što bi moglo biti neudoban za tebe ", kaže ona. (Grazer ističe da mnogi ljudi pogrešno koriste te riječi naizmjenično. Na primjer, netko može reći da odlazak na zabavu u kojoj ih ne poznaje nikoga plaši, ali to nije situacija u kojoj su zapravo u opasnosti. Umjesto toga, to je samo nešto zbog čega se osjećaju nelagodno. U takvim slučajevima, "neugodno" može, u stvari, biti precizniji deskriptor od "uplašen.")

Ali čak i ako se ne bojite legitimno, koliko je važno staviti se u situacije u kojima morate prevladati osjećaj nelagode? Postoji li išta u redu s preskakanjem poslovične stranke? Pa možda. "Ako nikada ne napustite svoju zonu komfora, nećete rasti kao osoba ili proširiti svoj život", kaže Grazer, dodajući da se ugodno ugodno nije korisno, to je presudno, to je presudno. Inače se ne postavljate kako biste postigli ciljeve koje ste postavili za svoj život. "Na primjer, ako želite biti u vezi, morate upoznati nove ljude i datum, što je za mnoge ljude neugodno", kaže ona. "Ili ako želite rasti u karijeri, često morate izaći izvan svoje zone komfora da biste stigli tamo."

"Ako nikada ne napustite svoju zonu komfora, nećete rasti kao osoba ili proširiti svoj život." - suosnivač okvira Sage Grazer, LCSW

Licencirani klinički psiholog Desreen Dudley, Psyd, daje još jedan razlog zašto je istezanje sebe važno: "Tretiram mnoge pojedince koji se bore s anksioznošću, a tjeskoba je definirana kao strah od nepoznatog. Jedan od glavnih načina na koji se anksioznost može prevladati jest kretanjem prema onome što se boji ", kaže, dodajući da, bez obzira koliko predvidljivo pokušali ostvariti svoj život, neizbježno je da se u nekom trenutku susretnete s promjenom. Dakle, što se češće stavljate u nove situacije i isprobavate nove stvari, to će biti manje zastrašujuće kada ste prisiljeni naići na promjenu bez upozorenja.

Dok se stručnjaci slažu oko prednosti napuštanja vaše zone komfora, to ne mijenja stvarnost da bi mnogi radije živjeli miran život nego uzbudljivi. Imajući to na umu, je li moguće živjeti miran život dok raste i evoluira? "Nisam siguran da čovjek uvijek može živjeti miran život. Život može biti poput rolera u bilo kojem trenutku, a za vožnju je da ne živi ", dr. Dudley to kaže. Welp, bubble puknuo.

Umjesto da ciljate živjeti miran život, dr. Dudley predlaže težnju ravnoteži. (I baš kao što se "zastrašujuće" i "neugodno" ne bi trebalo koristiti naizmjenično, niti bi se trebali "smiriti" i "uravnoteženi.")" Stvaranje osjećaja mira i stabilnosti za sebe i vašu obitelj je važno, ali kad se javljaju iskustva koja vas prisiljavaju iz svoje zone komfora ili ako dobrovoljno odlučite izaći izvan svoje zone komfora i preuzeti rizik koji mijenja život , zakoračite prema onim iskustvima osjećajući se sigurnim da ćete sletjeti na noge, bez obzira na ishod ", kaže ona o tome kako bi ravnoteža usred manjeg vremena mirna vremena mogla izgledati.

Koliko često biste trebali napustiti svoju zonu komfora?

"Ne postoje strogo pravilo o tome koliko često netko treba napustiti svoju zonu komfora", kaže Grazer. "To ovisi o mnogim čimbenicima poput njihove osobnosti i onoga što se događa u njihovom životu."Na primjer, ona kaže da ako netko prođe kroz teško vrijeme-možda tuguje smrt voljene osobe ili se bori s depresijom-mnogo je važnije da im dam milost nego da se usredotoči na rizike. S druge strane, ako se netko samo preselio u novi grad i uzbuđen je zbog novog početka, možda će biti lako izloženi načinima kako proširiti svoj život koji mogu prihvatiti, bilo da se pridruži novom društvenom klubu ili čak samo kuca susjedna vrata da ih predstave.

"Također može ovisiti o tome koliko je netko introvertiran ili ekstrovertiran", kaže Grazer, napominjući da ekstrovertirana osoba može žudjeti za nelagodom više od nekoga tko je više introvertiran. Nadalje, ono što predstavlja nelagodu može se promijeniti i na temelju toga koliko je netko introvertiran ili ekstrovertiran. U gore spomenutom primjeru o kucanju na susjedovim vratima, ekstrovertirana osoba ne može misliti ništa o tome, dok je to možda velika stvar za nekoga više introvertiranog.

U smislu pronalaženja najboljih načina da u svom životu postanete neugodni, Grazer predlaže razmatranje kako želite rasti kao osoba. Na primjer, ako je jedan od vaših ciljeva poboljšati se u javnom govoru kako biste svoju karijeru mogli odvesti na novu razinu, ona predlaže vođenje manjih sastanaka prije nego što radite do rezerviranog prostora za događaj. A ako se želite osjećati ugodnije biti sam, pokušajte sami izaći na večeru.

"Odlazak izvan svoje zone komfora postaje važno kada to ne učinite, stvara značajnu količinu tjeskobe i straha i ometa ga da postigne svoje životne ciljeve", dr. Dudley kaže. Ako se možete povezati s tim, ona predlaže da se usredotočimo na male načine kako isprobati nove stvari: "Ovo može kuhati novi obrok ili voziti novu rutu", kaže ona. Ona također preporučuje da refremirate način na koji gledate kako izlazite izvan svoje zone komfora. "Koja katastrofa mislite da se može dogoditi ako ostavite svoju zonu komfora? Što pozitivi mogu izaći iz vašeg toga? Pogledajte rizik kao povećanje vještina koje morate suočiti s promjenama i novim iskustvima ", kaže ona. Savjetovanje s terapeutom također može biti korisna opcija.

Dakle, dok je raspoloženje iza direktive "raditi nešto svaki dan koji vas plaši" na pravom mjestu, umjesto da se plašite, usredotočite se na riskiranje šansi koje će vam se možda osjećati neugodno, ali će vam u konačnici pomoći da rastete kao osoba kao osoba.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.