Postoji 5 vrsta sindroma umetanja i to kako svaki djeluje u karanteni

Za poboljšanje uvjeta, dr. Young sugerira da perfekcionisti "pritisnite gumb za pauzu i postanite svjesni razgovora koji vam se događa u glavi.”Nadalje, kaže, pokušajte zauzeti stajalište nekoga tko se ne bori s Imposterovim sindromom. To jest, ne može sve biti savršeno, a ne sve potrebe biti savršen. "Mogli biste usporiti cijeli tim tako što ste se privukli svaki ja i prelazeći ikad u stvarima koje bi mogle biti dovoljno dobre", kaže ona.

2. Stručnjak

Osnove: Stručnjak se fokusira na ono što znaju ili mogu učiniti. Jer očekuju da sve znaju, mogu se sramiti kad to ne.

Pandemijski problemi: Pandemija je zahtijevala mnoštvo ljudi koji se iznenada na daljinu rade kako bi postali vlastiti IT stručnjak. A ako zapravo niste tehnička osoba, to može biti frustrirajuće. "Prepoznajte da u početku sve ne možete znati kada započinjete s nečim, ili ikad", dr. Young kaže. Za ovu vrstu sindroma Impostera, ona preporučuje da pazite na negativan samorazgovor i dajete sve od sebe da ga prilagodite. "Postoji razlika između izgovaranja:" Tako sam glupa "i" Osjećam se tako glupo u ovom trenutku ", dr. Young kaže. “Svi se povremeno osjećamo glupo, i to je u redu.”

3. Solist

Osnove: Ovu vrstu sindroma impoze karakterizira netko usredotočen na WHO ispunjava zadatak i treba da to budu oni i samo oni. Budući da solist misli da trebaju sve učiniti sami, mogu se osjećati kao da nisu uspjeli ako trebaju zatražiti pomoć.

Pandemijski problemi: Od svih vrsta sindroma impoze, dr. Young kaže da je ovaj vjerojatno najsretniji raditi praktički. Ipak, radni projekti mogu se dogoditi i dogoditi se, a suradnja je često potrebna kako bi se mogla učiniti. "Imajte na umu da biste mogli potrajati duže da nešto dovršite inzistirajući u glavi da to morate sama shvatiti", dr. Young kaže.

4. Prirodni genij

Osnove: Prirodni genij mjeri uspjeh po tome koliko brzo i lako nešto završe. Ako trebaju raditi na novoj vještini, osjećaju se kao neuspjeh, dr. Young kaže.

Pandemijski problemi: Učenje rada pod novim uvjetima bila je "ogromna krivulja učenja za sve", dr. Young kaže. A savladavanje različitih platformi, aplikacija i baza podataka može biti posebno frustrirajuće za prirodne genijale, jer, kako kaže, "očekuju da će poletjeti na tlo trčanja."Ako mislite da ćete pasti u prirodni genijalni sindrom tipa Imposter, ona preporučuje da se podsjetite da što više radite bilo što, bolje ćete se naći na tome.

5. "Superperson"

Osnove: Koliko uloga može ta osoba žonglirati za njih. Propadanje na bilo kojem frontu osjećaju se loše jer očekuju da mogu i trebaju biti u mogućnosti podnijeti sve.

Pandemijski problemi: Superperoti su "vjerojatno najviše utjecali" pandemija, posebno oni koji su roditelji, dr. Young kaže. "Ako svoj uspjeh mjerite na temelju izvrsnosti ne samo na radnom životu, već kao roditelja, partnera i člana vaše proširene obitelji, onda ćete proći kratki.

Da bi se poslala, ona preporučuje rad na samoosjećanju, snižavajući vaše standarde, svjesna zamke za usporedbu koja često prati pomicanje na društvenim mrežama. "Razgovarajte s prijateljima, pustite vašu kuću da malo pođe i predate sebi", kaže ona. “Recite sebi da radite najbolje što možeš.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.