Ovih 5 biljnih namirnica prepuno je cinka, superzvijezde za jačanje imuniteta
Cink je obično povezan s školjkama, ali jeste li znali da se nalazi i u tim biljnim namirnicama?
Cink je bitan mineral, što znači da je naša tijela ne mogu stvoriti ili ga pohraniti-tako da moramo dosta toga dobiti u našoj prehrani. Preporuka stručnjaka je osam miligrama cinka dnevno za odrasle žene, a 11 miligrama dnevno za odrasle muškarce. (Ljudi koji su trudni ili doji trebali bi uzeti malo više.) Iako možete uzimati dodatke za cink, Beckerman preporučuje da kroz hranu dobijete što više vitamina i minerala. Postoji mnogo životinjskih namirnica s visokim cinkom, poput školjki i crvenog mesa, ali ako ne jedete meso (ili pokušavate smanjiti konzumaciju vašeg životinjskog proizvoda), postoji nekoliko biljnih namirnica visoko u cinku koje vrijedi napomenuti , isto.
"Matice i sjemenke mogu biti i veliki izvori minerala", kaže Beckerman. Na primjer, samo 1 uncu posluživanje indijskog indijskog novca sadrži 15 posto vaše preporučene dnevne vrijednosti cinka. Ona također kaže da jedna i četvrtina šalice kuhane leće sadrže 1 miligram cinka, što možda ne zvuči mnogo, ali zapravo je 12 posto vaše dnevne vrijednosti cinka. Ne previše mutno, eh?
Pogledajte gornji videozapis da biste vidjeli drugu biljnu hranu visoko u cinku koje vrijedi pokušati, zajedno s nekim drugim ključnim faktoidima o mineralu.
