Ovih 7 ukusnih poprima zdjelica virusnog lososa prepune su omega-3

Pečena feta tjestenina, službeno ste zamijenjeni. Prije nekoliko tjedana, životni stil vlogger Emily Mariko podijelila je na Tiktoku jedan od svojih ručkova: zdjela lososa napunjena rižom, povrćem i umakom. Oh, i ledena kocka (za pomoć u pari riže). S 4.6 milijuna pregleda i brojanja, sigurno je reći da je zdjela sa lososom * virusna hrana trenutka.

@EmilymarikoBest Ručak u tjednu!♬ Originalni zvuk - Emily Mariko

Prvo, odvojimo trenutak da shvatimo koliko je ukusna zdjela s marikom bogatim hranjivim tvarima i hranjivim sastojcima. Losos je jedan od najzanimljivijih proteina koji možete jesti. Bijela riža, kimchi i avokado puni su vlakana zdravih crijeva (kimchi je dvostruko dobar za crijeva jer je to hrana bogata probiotikom), a morske alge imaju klorofil i željezo. Doista je odličan ručak za sve dijelove vašeg pupoljaka u okupu tijela.

Ali to sigurno nije jedini način uživanja u zdjelici od lososa. Riba i riža su dovoljno svestrani da rade sa širokim rasponom različitih sastojaka. Različiti sastojke u vašoj zdjelici sa lososom nije samo dobro za zaglavu iz ručka za ručak; To znači da će i vaše tijelo dobiti i razne različite hranjive tvari, što je definitivno zdravlje.

Zaglavio se kako prebaciti stvari? Tu dolaze sedam recepata za zdjelu sa lososom. Oni se temelje na početnoj formuli zdjele sa lososom, prebacujući sastojke za druge, sve pune zdravstvenih prednosti. Pokušajte i sigurno, nastavite i dodajte tu kocku leda ako želite.

7 ukusnih recepata za losos bogate hranjivim sastojcima

1. Losos burrito zdjela

Kao u Marikovoj zdjelici od lososa, i dalje vam trebaju ribu, rižu i avokado za ovaj. Začini (Chipotle prah, paprika i kumin) čine ga okusom potpuno drugačijim. Sva trojica su izvrsna za pomoć u liječenju ili sprečavanju kronične upale.

Nabavite recept: zdjela lososa burrito

2. Zdjela lososa i brokule

Ako imate ostatak brokule koji se druži u vašem svježom, ovo je savršena prilika da ga integrirate u nešto stvarno ukusno. Zaista, bilo koji povrće odjeven s malo češnjaka i luka u prahu prilično je sjajan. Podredite kimchi u originalnoj zdjelici od lososa za miso preljev, što još uvijek isporučuje na probiotskom frontu.

Nabavite recept: zdjela lososa i brokule

3. Mediteranska zdjela za losos

Ovaj recept za zdjelu lososa je trostruko registrirani dijetetičarski odobren, tako da ste znati Svaki će sastojak imati koristi od tijela. Osim lososa, napravljen je od kvinoje bogate vlaknima, zelenila, krastavca, rajčice, crvenog luka, kalamata maslina, graha garbanza, avokada, feta sira i nekoliko ključnih začina. Prekrivanje je domaći umak od tzatziki napravljenog od grčkog jogurta, ekstra virgin maslinovog ulja, kopra, češnjaka, soli, papra i limunovog soka. Rekao vam je sve što je bilo puno zdravstvenih koristi.

Nabavite recept: Mediteranska zdjela za losos

4. Korejska zdjela s rižom sa sashimi (Hoedeopbap)

Sirovi losos djeluje jednako dobro u zdjeli kao kuhani losos. Ovdje je uparen s tunom i nekoliko različitih vrsta zelenila, uključujući lišće zelene ili crvene list salate, listove krizanteme i lišće Perilla-i nisu jedini povrće na popisu sastojaka ni ni na popisu sastojaka. Konačni dodir je domaći umak od cho gochujang, napravljen od Gochujanga, rižinog octa, sojinog umaka, jabuke, šećera i limunovog soka. Daje cijeloj zdjeli savršeno malo tanga.

Nabavite recept: Korejska zdjela s rižom sa sashimi (hoedeopbap)

5. Mango karipska zdjela sa lososom nadahnuta

Ono što ovu zdjelu od lososa čini posebnom je umak od mango-lime-kokosa-to je obavezno. CITRUSSY preljev dodaje slatkoću zdjeli bez nadvladavanja okusa lososa, savršena ravnoteža. Pored umaka, kokosovo mlijeko koristi se i kod kuhanja riže, dodajući još jedan sloj slatkoće.

Nabavite recept: zdjela lososa nadahnuta mangoom

6. Roštilj zdjela lososa

Samo zato što je ljeto gotovo, ne znači da ste završeni s umakom od roštilja do svibnja; ukusan je s lososom. Osim umaka za roštilj, drugi must za ovu zdjelu lososa je salsa od ananasa-uljepšava cijelu zdjelu.

Nabavite recept: roštilj od lososa

7. Pesto zdjela lososa

Izrada vlastitog pesto umaka treba samo minutu i to je odličan način da u svoju zdjelu dodate još zelenila. Ostali sastojci koji su u ovoj zdjeli odličan su proljetni luk, krastavac i bebi grašak, pa ih baci tamo ako ih imate u hladnjaku.

Nabavite recept: Pesto losos zdjelica

Nabavite više zdravih ideja za recepte u Well+Good's Cook s nama Facebook grupom.