Vaše metaboličko doba može otkriti puno o vašem zdravlju-kako ga poboljšati

Iz tog razloga, dr. Sowa naglašava da koncept metaboličkog doba nije od velike pomoći većini ljudi. Ne samo da je metaboličko doba teško izračunati, već zahtijeva i usporedbu vaših podataka s drugim ljudima koji imaju slične podatke i dob, što je gotovo nemoguće. "Toliko je faktora u igri kada je u pitanju način na koji vaše tijelo obrađuje ili metabolizira energiju, stvari poput oblika tijela, okvira tijela, etničke pripadnosti, genetike, vaših specifičnih bolesti, sve igraju faktor, što ga čini vrlo teškim bilo kojim smislom iz usporedbe ", objašnjava ona.

Kako poboljšati svoje metaboličko zdravlje

Prema DR. Sowa, razumijevanje i poboljšanje vašeg metaboličko zdravlje bolja je alternativa konceptu metaboličkog doba, jer pruža konkretnije referentne vrijednosti na kojima možete raditi na poboljšanju. "Metaboličko zdravlje je niz kriterija definiranih kao idealne razine šećera u krvi, triglicerida, HDL kolesterola, krvnog tlaka i opsega struka, bez upotrebe lijekova", kaže ona. "Želimo postići optimalno metaboličko zdravlje jer je jednako smanjenim stopama kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti i raka."

Nadalje, dodaje, "samo 12 posto odraslih Amerikanaca ispunjava svih pet metaboličkih zdravstvenih podataka. Dakle, većina ljudi tamo će zapravo imati neki element metaboličke disfunkcije."Za poboljšanje metaboličkog zdravlja, ona preporučuje usredotočiti se na smanjenje emocionalnih i životnih stresora i smanjenje upale i stresa koji na svoje tijelo stavljamo putem hrane koju jedemo. To možete učiniti konzumiranjem cjelovite prehrane usmjerene na hranu.

"Naša tradicionalna zapadnjačka prehrana puna je prerađene hrane i rafiniranih šećera", dr. Sowa kaže. "Ovakve vrste hrane zaista dodaju ukupnu razinu upale kroz povišenu i nereguliranu razinu glukoze. To dovodi do toga da većina Amerikanaca ima nešto što se naziva inzulinski otpor, [što] pokreće loše metaboličko zdravstveno ishode i također utječe na vaše metaboličko doba jer to općenito utječe na naše metaboličko funkcioniranje, naš metabolizam i našu stopu bazalnih metaboličkih metaboličkih."

Drugi način poboljšanja metaboličkog zdravlja je redovito vježbanje, prema DR -u. Sowa, koji se predlaže usredotočiti se na trening snage, posebno, jer povećava mišićnu masu. "S povećanom mišićnom masom, naša metabolička stopa, koja ulazi u faktoriranje našeg metaboličkog doba, povećavat će se jer mišići trebaju više energije za rad", kaže ona.

Dakle, poboljšanje našeg metaboličkog zdravlja, a zauzvrat, naše metaboličko doba, zaista se svodi na sve ono što znamo da nam pomažu da nam se zdravo smanjuje stres, dobro jedemo i redovito vježbamo.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.