Ovo su najbolje masažne puške za bolne mišiće, prema fizikalnim terapeutima

Masaže mogu smanjiti napetost u vašim mišićima, poboljšati fleksibilnost i povećati protok krvi, što sve pomaže u smanjenju i uklanjanju bolova u mišićima, dodaje ona.

Otkriveno je da je vibracijska terapija poboljšala kinaestetsku svijest, dr. Malek kaže, osim poboljšanja performansi i oporavka mišića što može pomoći ograničiti odgođenu bol u mišićima (DOMS). Masažne puške također mogu pomoći u smanjenju nakupljanja mliječne kiseline što također može pridonijeti DOMS-u, kaže David Jou, PT, DPT, suosnivač Motivnyja u New Yorku. "Dakle, s puškama, ideja je da liječenje mišića na ovaj način dovodi do bržeg oporavka od ozljeda, vježbanja i boljih ukupnih performansi", kaže DR. Malek.

Kako koristiti pištolj za masažu

Ne postoje službena pravila o tome kako koristiti pištolj za masažu (definitivno pogledajte priručnik!), ali možda je najkorisnije koristiti ga odmah nakon vježbanja. "Da biste smanjili bol u vezi s vježbanjem, idealno je koristiti pištolj za masažu odmah nakon vježbanja za povećanje cirkulacije koja pomaže u ispiranju mliječne kiseline i toksina iz vaših mišića", kaže DR DR. Jou.

Pored korištenja pištolja za masažu odmah nakon treninga, dr. Jou također preporučuje da ga koristite sljedeći dan kako biste osigurali da vaši mišići ostanu labavi i mobilni.

Što se tiče vremena, dr. Malek kaže da korištenje masažnog pištolja 15 sekundi do dvije minute na raznim mišićnim skupinama obično je učinkovito. "Možete lagano prebaciti mišić pištoljem ili dodati pritisak", kaže ona. Neke masažne puške čak imaju monitore koji se povezuju s aplikacijama, obavještavajući vas o tome koliko pritiska primjenjujete i koliko dugo radite na jednom području, što može biti koristan alat.

Bez obzira na to kako se odlučite koristiti pištolj, dr. Jou i dr. Malek preporučuju da ostanete na mišiću nasuprot prelasku točaka kostiju i pričvršćivanja, jer to može uzrokovati nelagodu.

Jedna od najboljih stvari o masažnim puškama je da ih možete koristiti praktički po cijelom tijelu gdje postoji pristojna količina mišićne mase. To znači da se nakon trčanja može koristiti za ublažavanje boli u vratu, bolove u donjem dijelu leđa i bol. Nakon toga mnogi se osjećaju kao da su upravo dobili masažu duboke tkiva.

Dr. Malek preporučuje pronalaženje područja koje se osjeća čvrsto, usredotočujući se na trbuh mišića (sredinu), počevši lagano pometati veći dio mišića. Tamo možete ostati najmanje 15 sekundi do dvije sekunde, dodajući pritisak ako ga možete tolerirati, ali ne bi trebalo biti bolno pomoću pištolja za masažu.

Što potražiti u masažnom pištolju

Prije ulaganja u pištolj, dr. Malek kaže da razmišljate o vašoj razini aktivnosti i onome što ćete koristiti pištolj za masažu. Ona također preporučuje kupnju masažnog pištolja koji ima dobre kritike i kvalitetno je, kaže da su pištolji s višim frekvencijama čvršći-tako da se ne pokvari nakon nekoliko uporabe.

Najbolje masažne puške

Najbolje u cjelini: Theragun Elite - 329 dolara.00

Ovo je dr. Malekov omiljeni pištolj za masažu "Zbog podesive glave i ručke s više zvjezdica koje možete koristiti pod različitim kutovima."Ovaj masažni pištolj je moćan, ali ultra tihi tako da ga možete koristiti dok nadoknadite svoje omiljene emisije.

Život baterije: 120 minuta

Brzine: 5, prilagodljivo

Prilozi: 5

Težina: 2.2 kilograma

Pros:

• Ergonomski zahvat
• Prilagodljiva brzina
• Više pričvršćivanja

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolja tišina: Hyperice Hypervolt - 199 dolara.00

Oboje dr. Jou i dr. Malek kažu da je ovaj pištolj za masažu hipervolta jedan od njihovih favorita. Dr. Jou se posebno sviđa jer je lako podnijeti, nudi prilagodljive postavke, a također i tiho.

Život baterije: 120 minuta

Brzine: 3

Prilozi: 5

Težina: 2.5 kilograma

Pros:

• Miran
• Bluetooth-omogućen
• Više pričvršćivanja

Protiv:

• Teži

Kupite sada

Najbolji mini: Theragun Mini - 199 dolara.00

Ako ste uvijek u pokretu, htjet ćete provjeriti Theragun mini jer se može baciti u gotovo svaku torbu bez da vas ne vaga, što je jedan od razloga DR. Malek voli ovaj ručni masažer. “Theragun Mini izvrsna je opcija za putovanja i može se uklopiti u ruksak. Sjajno je ako planirate ići na planinarenje, kampiranje ili isključiti igru ​​i želite napraviti brzu sesiju dok ste u pokretu ", kaže ona.

Život baterije: 120 minuta

Brzine: 3

Prilozi: 3

Težina: 1 lb

Pros:

• Lagan
• Bluetooth-omogućen
• Ergonomski oblik

Protiv:

• Teže je doći do određenih područja tijela

Kupite sada

Najbolje prilagođeno putovanju: Hyperice Hypervolt Go 2 - 129 USD.00

Ako volite standardni Hyperice Hypervolt, ali želite nešto malo što možete spakirati bez zauzimanja previše prostora, isprobajte Hyperice Hypervolt Go. Sadrži tri različite brzine i dva priključka glave.

Život baterije: 180 minuta

Brzine: 3

Prilozi: 2

Težina: 1.5 kilograma

Pros:

• Lagan
• TSA odobren ručavanje

Protiv:

• Manje privitaka

Kupite sada

Najbolje masažne puške na Amazonu

Najbolji privici: pištolj za masažu Toloco - 65 dolara.00

Ako vam se sviđa opcije, pištolj za masažu Toloco ima ih. Dolazi s 15 pričvršćivanja glave za ciljanje svakog mišića u vašem tijelu od vrata na noge, kao i slučaj za skladištenje/olakšati putovanje. Ovaj terapeutski masažer također ima sedam različitih razina brzine i trajanje baterije od šest sati.

Život baterije: 6 sati

Brzine: 7

Prilozi: 15

Težina: 1.8 kilograma

Obećavajući pregled: “Upravo sam ovo primio jučer. Naplatio ga i koristio. To je jednostavno nevjerojatno! Vrlo je tiho, ima razne postavke brzine, ali čak je i prva brzina prilično moćna. Doista prodire duboko u bolne mišiće. Nakon svoje prve uporabe mogu reći da se osjećala čvrsto i dobro napravljeno. Različiti prilozi su plus. Ako ste na ogradi, učinite sebi uslugu i naručite ovo. Vaši bolni mišići će vam zahvaliti.”-Adrian m. Perez

Kupite sada

Najbolje duboko tkivo: Sportneer masažni pištolj - 108 dolara.00

Sa sedmosatnim trajanjem baterije, ovaj pištolj za masažu ublažit će vam bolne mišiće za višestruke sesije oporavka. Ima moćan motor i 40 kilograma stalenja za one koji uživaju u masaži dubokog tkiva. Dolazi sa šest različitih dodataka, uključujući dvije metalne glave koje možete zamrznuti ili zagrijavati za hladnu ili vruću terapiju.

Život baterije: 7 sati

Brzine: 6

Prilozi: 6

Težina: 2.3 lbs

Obećavajući pregled: „Obožavam raznolikost u masažnim glavama i koliko je lagan pištolj za korištenje. Kutija u kojoj dolazi u održava sve organizirano. Kao netko s kroničnim bolovima u leđima, ramenu i kukovima, ovo je snažno pogodilo mjesto. Najniža postavka je jednostavno savršena i nikad još nisam morala koristiti maksimalnu postavku. Tako je jak ovaj pištolj za masažu.”-Lyka

Pros:

• Moćan motor
• Više pričvršćivanja + kućište
• Dugi trajanje baterije

Protiv:

• Teži

Kupite sada

Najbolje srurge: Theragun Pro - 449 dolara.00

Ako ozbiljno razmišljate o svojoj igri za oporavak i mišićima koji optimalno funkcioniraju, Theragun Pro je za vas. Ova verzija Theraguna pruža profesionalno liječenje mišića (ako ne možete ući da vidite svoju omiljenu maseru, imate sreće!), a također ima prilagodljiv raspon brzina, osim što ima ergonomski prianjanje. Osim toga, ako ste novi u korištenju masažnih oružja, ova se povezuje s aplikacijom Therabody koja ugošćuje višestruke rutine specifične za dijelove tijela i aktivnosti, osim prilagođenih wellness rutina. Ne samo da ga možete koristiti za oporavak mišića, već možete koristiti i teragun za spavanje.

Život baterije: 300 minuta

Brzine: 5, prilagodljivo

Prilozi: 6

Težina: 2.2 kilograma

Obećavajući pregled: „Već neko vrijeme sam obožavatelj Theraguna. Imao sam G3PRO otkad je izašao i wow me bio impresioniran ovom novom!! Super tiho s stvarno glatkim ekran. Oduvijek sam bio ljubitelj promjene privitaka, tako da tamo ništa novo. Definitivno bih preporučio ovaj profesionalac svima koji redovno rade ili stoje iza računala cijeli dan!”-Sarah g

Pros:

• Ergonomska ručka i rotirajuća ruka
• Bluetooth-omogućen
• Unaprijed postavljene rutine ugrađene

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolje trajanje baterije: EKRIN ATLELETICA MASAGE GUM - 230 USD.00

EKRIN ATLETICS MASAGE GUN ima osam sati trajanja baterije, tako da možete računati na korištenje električnog masažera za više sesija na jednom punjenju. Ima kutnu, ergonomsku ručku za ciljanje onih teško dostupnih mišića, a dolazi s pet različitih pričvršćivanja i prikladnim slučajem za nošenje.

Život baterije: 8 sati

Brzine: 5

Prilozi: 4

Težina: 2.2 kilograma

Obećavajući pregled: „Sve što ste možda pročitali u recenzijama masažnog oružja o Ekrin B37 istina je. Vrlo jaka gradnja s visokokvalitetnim prilozima. Širok raspon brzina udaraljki s velikom brzinom zastoja s srednjim amplitudnim pištoljem. Vrlo tiho tijekom rada s ergonomskim dizajnom koji je uravnotežen i relativno lagan. Da ne spominjem doživotno jamstvo. Toplo preporučeno ” - F. Lepera

Pros:

• Dugi trajanje baterije
• Doživotna garancija
• Ergonomska ručka

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolje s vrućinom: Renpho masažni pištolj s toplinom - 80 dolara.00

Dodajte malo topline u svoju masažu s ovim renpho terapijskim masažerom.

Život baterije: 2.5 sati

Brzine: 5

Prilozi: 5

Težina: 1.5 kilograma

Obećavajući pregled: „Već neko vrijeme sam obožavatelj Theraguna. Imao sam G3PRO otkad je izašao i wow me bio impresioniran ovom novom!! Super tiho s stvarno glatkim ekran. Oduvijek sam bio ljubitelj promjene privitaka, tako da tamo ništa novo. Definitivno bih preporučio ovaj profesionalac svima koji redovno rade ili stoje iza računala cijeli dan!”-Sarah g

Pros:

• Značajka automatskog grijanja i pričvršćivanje glave za grijanje
• Uključuje kućište
• Lagan

Protiv:

• Kraći vijek trajanja baterije

Kupite sada

Najbolje masažne puške ispod 100 USD

Najbolje razine brzine: Kelices Deep Tkie Masage pištolj - 30 USD.00

Želite se osjećati kao da ste upravo dobili masažu od profesionalca kad god vam zatreba? Isprobajte pištolj za masažu dubokog tkiva Kelices. Dolazi s 10 glava za ciljanje različitih mišićnih skupina u cijelom tijelu, nosač i ima 30 različitih razina brzine kako bi odgovarao vašim potrebama u svim prilikama.

Život baterije: 7.5 minuta

Brzine: 30

Prilozi: 8

Težina: 2 kilograma

Pros:

• 30 razina brzine
• Dugi trajanje baterije
• LCD zaslon osjetljiv na dodir

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da je glasno

Kupite sada

Najbolji proračun: Cryotex masažni pištolj - 25 USD.00

Ako nakon dubokog opuštanja mišića ne možete pogriješiti s ovim proračunskim masažnim pištoljem iz Cryotexa. Lagana je (tačna dva kilograma), dolazi sa šest različitih masažnih glava, je tiha, a također dolazi s nosačem.

Život baterije: 6 sati

Brzine: 20

Prilozi: 6

Težina: 2 kilograma

Pros:

• Dugi trajanje baterije
• Uključuje kućište
• LCD zaslon osjetljiv na dodir

Protiv:

• Neki recenzenti kažu da je glasno

Kupite sada

Najbolja tišina: pištolj za masažu cholas - 32 dolara.00

Nabavite sve što želite u mišićnom masažeru po pristupačnoj cijeni s ovom ponudom Cholasa. Ima 10 glava, je ultra tih, ima 30 različitih brzina, a trajanje baterije traje šest sati prije nego što je potrebno naplatiti.

Život baterije: 6 sati

Brzine: 30

Prilozi: 6

Težina: 2.7 kilograma

Pros:

• 30 postavki brzine
• LCD zaslon osjetljiv na dodir

Protiv:

• Teži

Kupite sada

Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.