35 zdravih ideja za doručak s visokim proteinima koje nisu smoothie

(Foto: limunsko jaje sa špinatom i slanutak, kuhinjski ugovor)

Čak i ako vaš blender zauzima ponos mjesta na vašem kuhinjskom pultu, proteinski smoothie (i njihov prekrasan spin-off, zdjela smoothieja) nisu samo način da se napaja svoj dan.

Evo jednomjesečne opskrbe jutarnjim obrocima koji pokreću energiju, od gornjih blogova u kojem glumi jela poput Veggie Frittatas do Paleo palačinki-koje su ukusno zdrave i u potpunosti će vam pomoći u gorivu užurbanog načina života. -Emily Karr

Jajašca

1. Pirjana kelj frittata

2. Brokula, gljiva i suncurnica rajčice

(Foto: pečeni korijen)

3. Hash špageti s slaninom i keljom

4. Meksička omlet

5. Avokado pečeno jaje

6. Avokado, špinat i Chevre Scramble

7. Doručak Quesadillas s jajima, špinatom i crnim grahom

(Foto: Cookie+Kate)

7. Špinat i feta mini frittatas

8. Mini šalice šunke i sira quinoa

9. Ljetno povrće frittata

10. Paleo kelj i crvena paprika frittata

11. Zdrav burrito doručak

(Foto: Vrh s cimetom)

12. Farro zdjela za doručak

13. Jugozapadni doručak burrito

14. Turska muffina kobasica

15. Limunsko jaje sa špinata i slanutak

ZOBENA KAŠA

16. Zobeni kaše od tikvica

17. Pečena zobena kaša od borovnice

(Foto: proklijala kuhinja)

18. Preko noći zob

19. Zobene pahuljice od bjelančevine s bjelanjcima

20. Zobene pahuljice Superfood barovi za doručak

(Foto: Zdrav život za mene)

Žitarice, sjemenke i granola

20. Mango kokosov chia sjemenki puding

21. Proklijala zdjela za doručak od heljde

22. Supergreen chia sjemenki puding

(Foto: makovi i papaje)

23. Puding sjemenki vanilije Chia

24. Kaša s quinoa Power

25. Kremasta amaranta i kaša proteina nektarina

26. Preko noći chia zob s kokosovim jogurtom

27. Berry Granola Parfait

28. Proteinska granola od vanilijevog maslaca

Proteinske palačinke

29. Vegane proteinske palačinke Tiramisu

(Foto: Malo ružmarina i vremena)

30. Proteinske palačinke od kokosove vanilije

31. Paleo protein palačinke od javorovog slanine

32. Plancake Plantain Protein

33. Jabučni cimet veganski protein palačinke

34. Palačinke s kvinojom

35. Palačinke s kestenom i narančasto cvjetanje kokosovog jogurta

(Foto: Hemsley+Hemsley)

Više čitanja
8 Zdravi doručak Pudings zbog kojih ćete voljeti jutra
14 zdravih jela s 20 grama proteina
Primer proteinskog praha