To su dodaci koje trebate uzeti za svako putničko jad koji uništava vašu kožu

Provodim puno vremena pišući o slavi putovanja-butana! Bioluminescentne plaže! Crni pijesak!-Ali tu su skučene ravnine i promjene vremenske zone. Uh. A to čak i nije ulazak u kožu i tjelesne nevolje povezane s letovima.

Uobičajena ubijanja Wanderlust-Buzz-a uključuju nadimanje i ostale probleme s trbuhom, njuškanje nakon leta, frustrirajuće dehidracija i, naravno, jet Lag. Možda ćete imati pojedinačne lijekove za svaki, što donosite na način koji se pojavljuju, dok se pojavljuju problemi. Ne mogu spavati? Melatonin. Ne može, er, Oslobodite se? Pet espressa. Na (i na) popis ide. I sve ove stvari mogu završiti uzimati danak na ten, tako da vaša blistavu kožu

Zamislite to ipak: ritual dodatka dizajniran posebno da ne samo da tretira, već spriječiti Ova pitanja od događaja u prvom redu. To je upravo ono što je tvrtka za prirodne dodatke Nue co. je učinio sa njihovim nedavno stvorenim putničkim kompletom. Razgovarao sam s osnivačem Julesom Millerom, suosnivačem Hum Nutrition Walter Faulstroh i nutricionistom Whitney English, Rd kako bi smirio kako rutina dodataka može olakšati putovanje na tijelo.

Nastavite čitati kako biste naučili kako dizajnirati vlastiti ritual dodataka za putovanja.

Pitanje: natezanje

Znate da je veza s kože crijeva jaka, pa bi zadržavanje kartica o onome što se događa u želucu također može pomoći u uklanjanju nepotrebnih problema s kožom. "Tlak zraka u zrakoplovima je vrlo nizak, što uzrokuje da se plinovi u vašem crijevu šire", kaže Miller iz ove sve previše uobičajene nuspojave putovanja. "U kombinaciji s super-sitnim namirnicama i dehidracijom, puno ljudi je ostalo sporo probavu danima nakon putovanja."

Da bi uklonila situaciju, ona povećava svoju dnevnu dozu prebiotiku i probioticima dva dana prije putovanja, a nakon što je poletjela, ona počinje izrezati debloat hranu + probiotik, koji se sastoji od kurkume, cimeta, đumbira i macaija voća u svoje piće. "To djeluje kao brzo popravljanje za taj osjećaj progutanog balona", kaže ona.

Faulstroh također sugerira dodavanje probavnih enzima tijekom putovanja. Ovi dodaci pomažu u raspadanju hrane i omogućuju učinkovitiju apsorpciju hranjivih tvari.

Pitanje: Dehidracija

Pitajte bilo koji slavni njezin potez koji ide u ljepotu i čut ćete devet puta-od-deset čujte ovo: pijem puno vode. Ali tijekom putovanja, ovaj se stavlja na test. Miller ne favorizira nijedno zvono i zvižduk kada je u pitanju H2O. "Eksperimentirala sam s hidratantnim kapsulama, tabletama i vrećicama, ali za mene ništa nije uspjelo", kaže ona. "Većina sadrži visoku razinu šećera i sintetičkih spojeva, što moje tijelo ne ostavlja da se osjeća sjajno."Medicinsko udruženje za zrakoplovstvo preporučuje da pijete osam unci vode na svaki sat koji ste u zraku, kaže ona, zbog čega se ona pridržava tih smjernica.

Engleski, međutim, dodaje jedno upozorenje ovom receptu. "Jedini razlog zašto bi vam trebala nešto naprednije od obične vode je ako patite od ekstremnih gubitaka vode zbog putničkog proljeva", kaže ona. "U tom ćete slučaju htjeti popiti oralnu rehidratacijsku otopinu koja sadrži elektrolite poput natrija i kalija."Nuun tablete je lako putovati, a možete ih aktivirati s bilo kojom starom bocom vode.

Pitanje: patnja kože

Maske, balzami i sprejevi mogu učiniti toliko za vašu kožu samo kad su putovanja dugačka, a zrak u avionu djeluje na u osnovi nulta vlaga. "Izlažemo našu kožu prilično teškim uvjetima", dok putujemo, kaže Faulstroh, dodajući da probiotici, biljke za čišćenje i zdrave masti mogu pomoći.

Određeni sojevi probiotika, on kaže-kao oni koji se koriste u hum hum nutricionisti, instinkt za proizvodnju kože i jačajući imunitet, čineći kožu manje sklonom napadima loših bakterija koje mogu uzrokovati proboj. "Ne možete vjerovati koliko smo bakterija izloženi u avionima i zračnim lukama", kaže on. "A budući da upotreba sredstava za čišćenje ruku također uništava dobre bakterije na našoj koži, više volim probiotički put koji jača našu vlastitu obranu."

Budući da je putovanje često popraćeno prehrambenim kaosom, Faulstroh također preporučuje dodatak za čišćenje bogat klorelom, kao i bilje poput maslačka i mliječnog čička. "Konačno, da zaključam više vlage, osim što pijem puno vode, preporučio bih visokokvalitetno riblje ulje ili biljnu omegu za vegane i vegetarijance", kaže on.

Pitanje: Jet Lag

Da bi uklonili Kill-Joy koji je mlazni zaostatak, Miller kaže da biste se trebali prilagoditi novoj vremenskoj zoni što prije, iako je to, naravno, lakše reći nego učiniti. Prisiljavanje tijela na spavanje kad nije umorno može biti nemoguće, pogotovo kada je naguran u sjedalo ekonomske klase, a nedostatak sna može dovesti do mnoštva problema za vašu kožu, poput suhoće i tamnih krugova.

Ako trebate odgoditi tijekom leta, ona predlaže dodavanje 6-12 kapi kapi za spavanje njezine tvrtke, koje sadrže valerijanski korijen, passiclower, mačji i kamilicu. Oni također mogu pomoći ublažavanju živaca oko letenja, iako engleska primjećuje da se pokazalo da dodaci kamilica samo olakšavaju anksioznost kada se preuzmu u razdoblju od 8 tjedana. Nekoliko spritze -a lokalnog magnezijevog spreja također može pomoći u opuštanju tijela. (Magnezij se može dodati u vašu rutinu u mnogim uljima, prahu, puderima, gumama, balt soli i više, ali važno je napomenuti koja je vrsta minerala uključena u vaš izbor izbora, kao samo određeni sojevi, tako do toga Govorite, radite kako biste olakšali anksioznost.)

Faulstroh preporučuje isprobanu metodu uzimanja melatonina u dozici od 3 mg-a više, ništa manje, kaže-kad je vrijeme za spavanje, bilo da je u letu ili na zemlji. "Uzimam i B6, što je dobro za živce i pomaže da olakšam spavanje", kaže on, napominjući da je najbolje započeti ovu rutinu dan ili dva prije vaših putovanja.

Pitanje: Bakterijske infekcije

Razboliti je krajnji način da pobijediš svoj sjaj, a nije sve previše neuobičajeno tijekom putovanja. Prehladim se svaki vrijeme kad uđem u avionu, a Miller kaže da nisam sama. Da biste se borili protiv toga, operite ruke i uzmite imunitet, poput Echinacea. Engleski dodaje da će ove dodatke možda trebati uzimati danima ili čak tjednima prije leta kako bi bili učinkoviti, pa počnite rano.

Faulstroh naglašava važnost jednog poznatog dodatka za odvlačenje bolesti u pokretu. "Zaista se kunem probioticima da ne samo da pojačaju imunitet vaše kože, već je i ukupna sposobnost vašeg tijela da odbaci bakterijske napade", kaže on, nadalje, napominjući da OG nadopunjuje vitamin C, također, s upozorenjem, s upozorenjem. "Topiva je u vodi, tako da ga morate nastaviti nadopunjavati", kaže on. "Bilo koji višak jednostavno eliminira tijelo."

Treba više pomoći? Isprobajte ovih 18 kozmetičkih proizvoda za let, zbog kojih ćete užanuti u pokretu. Osim toga, saznajte što neke aviokompanije pokušavaju suzbiti mlazni kašnjenje za putnike.