Ove će ploče za ravnotežu pogoditi vašu jezgru i glutene na * cijeli * novi način
"Širina pola lopte također čini razliku", kaže dr. Slatkiši, postavljajući da je manja lopta, to će veća učinka imati na stabilnost vašeg gležnja, zbog smanjenog polumjera skretanja na loptu.
10 najboljih ploča za ravnotežu za rad svakog pojedinog mišića u vašem tijelu
Urbnfit je izvrstan način da se iz vaše dnevne sobe usavršavate svoje vještine skejtborda, surfanja i snowboardinga. Ova ploča dolazi sa vlastitom aplikacijom kako bi vam pomogla voditi svoje vježbe, tako da možete početi jačati jezgru i noge-stat.
Obećavajući pregled: “Kupio sam ovo kako bih pomogao izgraditi svoju jezgru i opću ravnotežu. To je preobrazilo moju ravnotežu. Ova ploča zaista vam daje puno slobode za učenje novih zabavnih trikova.”
Naočale
Materijal: Drvo
Duljina: 26 inča
Stil: surfanje / valjak
Profesionalci
- Uključuje aplikaciju za vođene vježbe
- Izvrsno za poboljšanje vještina skejtborda, snowboardinga i surfanja
- Napravljeno od proklizavanja vrpce
- Lagana koturaljka
- Pomaže u poboljšanju ravnoteže, okretnosti i snage
Nedostaci
- Nije početnički prijateljski
- Prema recenzijama, pipkajte vrpcu
Izvorno 35 dolara, sada 33 dolara
Površina otporne na proklizavanje ove ploče pomoći će vam da se osjećate sigurno i sigurno dok učite svoje vještine uravnoteženja. S 4.Ocjena od 8 zvjezdica za čvrstoću i stabilnost, možete biti sigurni da je ova ploča pristupačna i dobro konstruirana.
Obećavajući pregled: “Ploča je dobro izrađena. Nema grubih rubova. Lijep završetak na svim komadima. Vrh je sličan finom brusnom papiru. Mnogo lakše od okrugle ploče s plastičnom kuglom u sredini. Kupio sam ovo kako bih vježbao da bih ukrcao ukrcavanje tijekom zime. Pokret teeter totter simulira ukrcaj na veslo bolje od okruglog ravnoteže.”
Naočale
Materijal: Drvo
Duljina: 17.5 inča
Stil: Tipka
Profesionalci
- Čvrsta, izdržljiva gradnja
- Srednje poteškoće prikladne za iskusne i početničke uravnotežene
- Jastučići protiv klizanja i anti-iskričava
- Kompaktni dizajn može se koristiti bilo gdje
Nedostaci
- Neke recenzije tvrde da je previše jednostavno
Izvorno 137 USD, sada 130 USD
"Jedna od mojih najdražih vrsta platformi za ravnotežu je bosu", kaže dr. Bombon. “To je poput pola švicarske lopte pričvršćene na platformu.”BOSU trener može se upotrijebiti na strani kuglice gore ili dolje za razne vježbe treninga. "S loptom koja je okrenuta prema tlu, čini platformu širokog promjera koja je dobra za obuku stabilnosti kuka", objašnjava DR. Bombon. "S loptom okrenutim prema gore, možete stajati na mekoj strani lopte i to će više izazvati ravnotežu gležnja (pogotovo ako stojite na jednoj nozi). Kao lijepa bočna korist, Bosu možete koristiti i za rad na stabilnosti jezgre kao što su mrvice.”
Obećavajući pregled: “Nakon teške ozljede leđne moždine, moj fizikalni terapeut predložio mi je da kupim ovaj proizvod kako bih ojačao mišiće nogu, gležanj i noge kako bih mogao hodati malo prirodnije. Imao sam samo kratko vrijeme, ali pronalazim ogromna poboljšanja u ravnoteži, imam manje boli i počinjem hodati s malo više milosti.”
Naočale:
Materijal: guma
Duljina: 26 inča
Stil: napuhavanje
Profesionalci
- Izvrsno za razne vježbe treninga
- Niski udarac
- Idealno za početnike i iskusne trenere
Nedostaci
- Napuhavanje može biti škakljivo
Surferi, ovo je za vas. Veća veličina ove ploče oponaša duljinu daske za surfanje, tako da možete vježbati ravnotežu od pete do pete i bočno. Također možete postaviti kraću udaljenost kad prvi put dobijete ovu ploču kako biste je održali prilagođenim početnicima, a zatim polako povećajte udaljenost kako postajete vještiji.
Obećavajući pregled: “Kupio sam i isprobao druge ploče za ravnotežu i ovo je najbolje što sam ikad koristio. Veličina je toliko bolja i volim magnetske čepove. Sve je dobro napravljeno, a složeni materijal osjeća se snažno. Valjak je lijepa visina/širina i možete ukloniti čepove kako biste vježbali vrtnju na osi. Gornja prostirka je tanko gusta pjena od rip -a ... zveckana u bosim nogama. Diplomirao na tepihu na tvrdi pod, a sjedi u našem blagovaonici s puno prostora oko njega i samo ćemo skočiti nekoliko minuta kad prođemo kroz kuću.”
Naočale
Materijal: Nepoznato
Duljina: 35 inča
Stil: surfanje/valjak
Profesionalci
- Izvrsno za stručnjake za vodene sportove i početnike
- Sustav magnetskog zaustavljanja omogućuje vam prilagođavanje udaljenosti valjka bez ikakvih alata
- Vučna površina dovoljno je udobna za upotrebu sa ili bez cipela
- Omogućuje razne treninge ravnoteže od pete do pete i bočno
- Ne ogrebe vaš pod
Nedostaci
- Skup
- Neke preglede tvrde da je valjak premali
Trenirajte ravnotežu, jezgru i snagu nogu s ovom vrlo prilagodljivom opcijom. Ova ploča za ravnotežu dolazi s "jastukom za zračni jastuk od 360" koji možete koristiti za vježbanje statičkog uravnoteženja, kao i dvije veličine valjaka. Odbor za vlčbalu također je "izgrađen tvrd, teškim, teškim", pa samo znajte da je dodatno izdržljiv.
Obećavajući pregled: „Imao sam revoluciju 3-u-1 već nekoliko mjeseci i volim ga koristiti! Drago mi je što sam otišao s 3-u-1 jer sam istraživao na mreži kako bih pronašao opremu kako bih poboljšao svoju stabilnost za trčanje na daljinu, snowboarding i potencijalne lekcije za surfanje. Polukružna kotrljanja od pjene dobro funkcionira kao klin stabilnosti kada je uparen s pločom, štedeći mi probleme s granatiranjem nepristojne količine novca samo za zasebni klin stabilnosti.”
Naočale
Materijal: Teškalit
Duljina: 30 inča
Stil: surfanje/valjak
Profesionalci
- Izvrsno za ravnotežu izgradnje, jezgre i snagu nogu
- 360 zračni jastuk nudi trening statičke ravnoteže
- Svestran dizajn
- Izdržljiva konstrukcija
- Uključuje digitalni vodič
Nedostaci
- Recenzenti kažu da kvaliteta ne opravdava cijenu u potpunosti
Tom Miller CPT CSCS, certificirani osobni trener, certificirani specijalist za snagu i kondicioniranje i strateg sadržaja fitness volt, preporučuje ovu Amazonovu ploču Amazon (koja ima preko 4.200 ocjena s 5 zvjezdica!). "[Napravljen je od drva i sadrži jastučić protiv proklizavanja za sigurnije shvaćanje", objašnjava on, a rotacija od 360 stupnjeva nudi obilje mogućnosti treninga. Upotrijebite ga kako biste ojačali svoje vještine uravnoteženja ili za pojačavanje push-up-a i dasaka za optimizirani trening.
Obećavajući pregled: "Izvrstan proizvod! Željela sam isprobati ploču za ravnotežu na svom stalnom stolu, ali visoke cijene ostalih učinile su me oklijevajući jer nisam bila sigurna da li bih to uopće volio. Pokupio ovu i vau, to je sjajno. Čvrsti mali frajer, dovoljno širok da je ugodno, nikad se ne osjećam kao da ću pasti. Uvjerio me da su daske za ravnotežu sjajne i potreban dodatak stalnom stolu. Koljena i donji dio leđa ne boluju od stajanja i mogu duže stajati.”
Naočale:
Materijal: Drvo
Duljina: 15.75 inča
Stil: Tipka
Profesionalci
- Izvrsno za sve razine fitnessa
- Nudi rotaciju od 360 stupnjeva
- Pristupačan
- Proklizavanje površine
Nedostaci
- Prema recenzijama, previše sklizak na tvrdom drvu
- Nije dovoljno izazovno za iskusne trenere ravnoteže
Izvorno 90 dolara, sada 65 dolara
Želite raditi na svom saldu dok odgovarate na e -poštu? Fezibo vas je pokrivao. Iako ova ploča nudi manje raspona pokreta, ergonomski je projektiran kako bi vam pomogao da ojačate svoju jezgru i noge tijekom radnog dana. Dakle, ako samo želite stisnuti trening s niskim ključem dok udarate sat, ova ploča je za vas.
Obećavajući pregled: “Jako mi se sviđa ova ploča. Imam još jedan jastučić koji sam koristio sa svojim stojećim stolom, i bilo je u redu, ali ovo je puno bolje. Sposobnost da prebacim svoju težinu jednostavnim naginjenim s jedne strane na drugu je vrlo udobna i prirodna. Stojim gotovo cijeli dan, a ova ploča pomaže spriječiti da se noge ne umore i da me noge odbolim. Toplo preporučujem ovaj proizvod.”
Naočale
Materijal: lateks, guma
Duljina: 20 inča
Stil: Tipka
Profesionalci
- Izvrsno za rad od kuće
- Idealno za početnike
- Proklizavanje i protivbrana
- Točke masaže za anti-fatigu pomažu vam da se bavite angažiranjem dok radite
- Prijenosni dizajn
- Pomaže u ublažavanju mišićnog stresa i pojačavanju cirkulacije
Nedostaci
- Možda previše lako za iskusne trenere ravnoteže
Izvrsna za početnike, ova ploča omogućuje vam da se prebacite između 11, 16 i 22 inča kotrljanja, ovisno o razini vaše vještine. Sadrži dva uklonjiva čestica i četiri vijka kako biste mogli prilagoditi koju razinu trebate i želite. Za profesionalce, zaustavljanje se može potpuno izvući za punu slobodu. Izrađena s 15-slojnim vrhunskim drvetom, ova ploča može nositi čak 350 kilograma, a njegov antiklistički peva prianjanje pruža bolje prianjanje za vaša stopala. To je ujedno i jedna od najboljih opcija za korištenje za drvene podove (neće ih ogrebati).
Obećavajući pregled: „Oduševljeni smo ovim pločama (sada imamo 2). Oni su glatki, jaki i dobro uravnoteženi. To smo testirali s utezima od 35-200+ kilograma. Sve dobro. Oni koriste za jogu, kao trenere ravnoteže, kao mostove, kao rampa automobila i kao nugget pribor. Opet, sve dobro. Preporučujem ih visoko.”
Naočale
Materijal: Drvo
Duljina: 29.5 inča
Stil: Roller
Profesionalci
- Podesivi dizajn je dobar za početnike
- Izdržljiva konstrukcija od šperploče
- Protiv klizanja
- Neće ogrebati podove
Nedostaci
- Recenzenti kažu da uključeni vijci nisu dovoljno dugi
- Možda previše jednostavno za iskusne korisnike
Ako želite da radi više površine, ova okrugla ploča je za vas. Možete vježbati bočno, unazad i kružne pokrete da biste se zaista osporili. Jednom kada postanete napredniji, to možete upotrijebiti i za trening snage (poput mostova glutena) malo izazovnijim.
Obećavajući pregled: “To je nešto što možete dodati u svoju fitness rutinu i to će biti totalni pobjednik. Izvrsna je kvaliteta i neće se slomiti nakon nekoliko uporabe. To je nešto što može povećati poteškoće u drugim vježbama ili samo stajati i pokušati zadržati ravnotežu! Mislim da je ovo način da se malo vježbate bez potrebe za blokiranjem punog sata, upotrijebite je nekoliko minuta kad god imate vremena.”
Naočale
Materijal: plastika, TPR materijal
Duljina: 15.75 inča
Stil: Tipka
Profesionalci
- Rotacija od 360 stupnjeva nudi svestranu praksu ravnoteže
- Kut nagiba od 15 stupnjeva
- Prijenosni dizajn ručke
- Izdržljiva konstrukcija
- Pogodno za sve razine treninga
Nedostaci
- Površina je previše skliska, prema recenzentima
- Nije jako široko
Ova dobro izgledajuća ploča (volimo šik i čvrsta bambusova gornja paluba) je elegantan dodatak vašem domu za rad u kući. Fluidstance je provela vlastitu studiju o 400 svojih korisnika i otkrila da se većina sudionika osjećala produktivnije nakon što su koristile svoje ploče samo jednotjedno razdoblje. Nemojte podcjenjivati ovu ploču jer je lijepa: izdržala je težinu kamiona utemeljitelja Fluidstancea (!!!) voziti preko njega.
Obećavajući pregled: "Imati stojeći stol može se iscrpiti ako sve što radite je samo ostati uspravno raditi ispred ekrana. Originalna ploča za ravnotežu Fluidstance donosi pokret radnom stolu i izvrsno je izgrađena s fenomenalno elegantnim dizajnom. Održava me aktivnim i angažiranim kad na početku nisam očekivao puno. Ovo je uistinu dragulj za aktivni način života koji se nalazi u radnom prostoru. Vrijedna investicija za vaše zdravlje i dugovječnost. Svakako tuče posjet kiropraktičara!”
Naočale
Materijal: bambus, aluminij
Duljina: 26.5 inča
Stil: Tipka
Profesionalci
- Baza nagiba od 360 stupnjeva nudi svestrani trening ravnoteže
- Izvrsno za stojeće stolove
- Čvrsta bambusova paluba
- Pomaže u poboljšanju snage, stabilnosti i fokusa tijekom radnog dana
Nedostaci
- Skup
Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.
