Ove veganske veganske staklenke za doručak trebaju minute i mogu se pripremiti za užurbane dane
Jednom kada ste ubacili tri unce tofua u svaku staklenku, spremni ste dodati mnoge (figurativne) trešnje na vrhu. Za Pereza, to uključuje krumpir, češnjak, zeleni luk, crni grah, rajčicu, avokado i kiseli luk. I dok je to prilično nenadmašna kombinacija, Perez ističe da je to a Odaberite-svoj-avantura pripreme za doručak. "Sve su komponente miješaju i podudaraju se. Tretirajte ovo kao nacrt s kojim možete izmijeniti i uzeti prečace ", kaže ona.
Ispod smo razbili "nacrt", tako da možete odabrati koji okusi zvuče privlačno vama. Ali, naravno, slobodno se slobodno na temelju svojih prehrambenih i prehrambenih potreba. I zapamtite kako ćete biti sretna budućnost.
Kako napraviti veganske staklenke za doručak, korak po korak
Prvi korak: odaberite bazu
- Tofu svađa
- Slanutak
Korak 2: Odaberite dva do četiri preljeva
- Rajčica
- Avokado
- Pečena paprika
- Sušene rajčice
- Špinat
- Krumpir ili batat
- Pečena cvjetača
- Kiseli luk
- Crni grah
- Slanutak
Korak 3: Dodajte posebne stvari na vrhu
- Chia sjemenke
- Sriracha
- Sjemenke suncokreta
- Jogurt na bazi biljaka
- Hranjivi kvasac
- Sjemenke lana
Korak 4: Podijelite svoju kreaciju među pet staklenki
Uživajte u cijelom tjednu!
Spremni za nešto malo slađe, isprobajte obrok koji je obrok naša omiljeni chai zobeni pahuljica:
