Evo kako zaspati nakon gledanja horor filma
U istom smislu, rumuniranje onoga što ste upravo gledali mogu učiniti sve vjerojatnije da će slike i emocije iz filma prožimati vaše snove, kaže analitičarka iz snova Lauri Loewenberg. A ako ste zabrinuti zbog toga, te brige mogu imati sličan efekt zadržavanja-budnosti.
Kako lakše zaspati nakon gledanja zastrašujućeg filma
Jednostavno saznanje da će se dogoditi prirodni odgovor na tijelu bez obzira koliko malo ili nemogući događaji iz filma mogli biti kontekstualiziranje vaših strahova. "Najbolje što možete učiniti je da kredite živce kao sasvim normalan odgovor na viđenje prijetećih podražaja na ekranu", kaže DR. Abramowitz. “Kad se pokušamo boriti protiv ovog normalnog, sigurnog iskustva, to zapravo može pogoršati stvari tako što nas čini preokupiranijem.”
Također je vrijedno prihvatiti taj osjećaj nakon razreda kao pozitivnu stvar-jer zapravo može biti, prema sociologu i stručnjaku za strah Margee Kerr, doktorat. Odgovor borbe ili bijega također pokreće oslobađanje hormona dopamina i serotonina koji mogu dobro osjećati, što vam može pojačati raspoloženje nakon što živci odustanu, Kerr je prethodno rekao Well+Good. U stvari, to je razlog zbog kojeg većina ljudi gleda užas koji se bori za početak, kaže dr. Abramowitz: Ljudi želja osjetiti nalet tog uzbuđenog, uzbuđenog stanja.
To je rečeno, ako se čini da se tjeskoba ili strah zadržavaju dugo nakon završetka zastrašujućeg filma, može vam pomoći da to razgovarate s prijateljem ili voljenom osobom. Biti u stanju priznati svoje strahove i nasmijati se s nekim o njima stvara prostor za povezivanje raspoloženja i pojačava ideju da su sami strahovi bili lažni alarmi, kaže dr. Grabowski. Ova druga osoba također vam može pomoći da pronađete opipljive dokaze da vam se događaji u filmu neće dogoditi u stvarnom životu, što je još jedna strategija ponašanja koja može pomoći umanjiti vrtlog anksioznih misli.
Ako je to potencijal za noćnu moru koja se odnosi na film koja vas drži budnim, možda biste razmotrili ovaj koristan Intel iz Loewenberga: Većina snova o događajima koje smo doživjeli tog dana (i koji ne imaju poseban značaj za naš život) događa se ranije u noć, čineći nas vjerojatnijim da ih ionako zaboravimo. "Prvi san, koji se odvija oko 90 minuta spavanja, u osnovi je čišćenje kuće kako bi napravio mjesto za dublje, smislenije snove koji se događaju bliže kad se probudite ujutro", kaže ona.
A ako zastrašujući film nadahnut san učiniti dogoditi se neposredno prije nego što se probudite? Još uvijek nema razloga za brige, kaže Loewenberg. To samo znači da se nešto u filmu dotaklo područja vašeg života koje se trenutno može osjećati slično prijetećim ili izazovnim. A san je jednostavno brz koji vas gura prema rješavanju tog stvarnog života, a ne bilo čega za strah, kaže Loewenberg.
Jednom kada ste u tom načinu razmišljanja, također ne može naštetiti sudjelovanju u opuštajućem ritualu prije nogu: postavite telefon izvan dosega, pijte čaj koji izaziva snaj i učinite sve što umiruje vašu dušu, bilo da je to nekoliko Zapisnike meditacije ili čitanja ili slušanja umirujuće glazbe. U svakom slučaju, to će vam pomoći odvratiti od scena koje izazivaju teroriz. Pobjeda, pobjeda.
