Ovaj 3-sastojak banana bobica uravnotežio mi je mikrobiom crijeva i izliječio moj zatvor (konačno)
Tl; Dr? Počinjem svoj dan s otprilike polovicom od 25 grama vlakana, USDA preporučuje da svakodnevno dobijem kao ženu mlađu od 50 godina. To je glavna štrajka za moj kardiovaskularni sustav, razinu energije i (kladite se) moj kronični zatvor.
Nakon nekoliko mjeseci pijenja ovog smoothieja, počeo sam primjećivati ogromnu razliku u crijevima. Nestali su moji stalni trbušni bolovi i naizgled beskrajni izleti u kupaonicu da se piju. osjetio sam normalan prvi put u dugo vremena. Shvatio sam da je to možda povezano s povećanjem prehrambenih vlakana, ali zato što sam također pokrenuo neke lijekove na recept svog gastroenterologa kako bih otprilike u isto vrijeme pomogao u refluksu kiseline, mislio sam da bi to moglo biti i razliku.
Jasno nisam dao svoju jutarnju smoothie naviku dovoljno zasluga ... dok ih nisam prestao izrađivati. Bio je studeni u New Yorku, što znači da je bilo hladno, a početak dana smrznutim pićem izgubio je privlačnost. U roku od tjedan dana želudac se vratio samo da bih bio umiran kad sam ponovno pokrenuo svoju jutarnju rutinu banane bobice. Sada, smoothie ostaje ne može se pregovarati u mojoj jutarnjoj rutini, a crijeva me zahvaljujem na tome svaki dan. Bez obzira na to je li zatvor borba za vas grad, još uvijek vam je zajamčeno da ovo piće smatrate ukusnim, osvježavajućim i prepunim glavnih prehrambenih prednosti. Slijedite recept u nastavku kako biste ga napravili za sebe.
Recept za smoothie od banana bobica
Sastojci
1 banana
2 šalice smrznute miješane bobice
3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
Upute
1. Dodajte sastojke u svoj blender.
2. Mješajte dok se ne kombinira.
Saznajte više o namirnicama zbog kojih se kapate:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
